Kark - jak szybko rosnie?

Mam pytanko do tych, ktorzy cwiczyli kark: jakie efekty? czy szybko rosnie? Przez ile go cwiczyliscie? jakies sugestie itp?

To ja zapytam - jak ćwiczyć kark?

chyba chodzi ci o barki tak ?

spot:
1.szrugsy ze sztangą lub sztangielkami
2.Rozciąganie sprężyn zza głowy

wszystko zależy od diety, regeneracji, suplementacji, saa itp.


głupie pytanie.

rosnie dosc szybko jesli robisz go poprawnie, sprobuj cwiczenie na lawce skosnej kladziesz sie brzuchem na oparcie bierzesz recznik kladziesz na glowe a na recznik talerz z ciezarem 10kg 15kg 20kg i podnosisz glowe z ciezarem ruchem dol gora dol gora powoli. drugie cwiczenie na maszynie na nogi tylne czesci kolo tylka gdzie lezysz brzuchem poziomo i podnosisz nogi do tylka. Sprobuj polozyc sie odwrotnie glowe wsadzasz pod wałki tam gdzie powinny byc nogi, podpierasz sie rekoma o ziemie i podnosisz glowe do gory wolnym ruchem i nie przesadzaj z ciezarem.

nie nie chlopaki:0 myslalem ze wiecie o co chodzi. Tutaj macie link:

https://www.sfd.pl/temat245169/

Tam na obrazku widac jak nalezy cwiczyc kark, obwiazuje si eobciazenie na pasku i sie wykonuje sklony glowa. Kaptury to swoja droga:) Mi chodzi o grubosc szyi:)

był już temat o ćwiczeniu mięsni karku
nie o kapturach.

poszukaj w wyszukiwarce.

edit: jak pisalem nie bylo wypowiedzi pawlaczyna i mm90. pawlaczyn mowisz zeby nie przesadzac z ciezarem, a piszesz zeby robic 10 kg :) chyba bym sie bal robic kark 10 kg talerzem Ale jak mowisz ze w miare szybko rosnie to si pozdro

sam sprawdz jaki ciezar z toba wspolpracuje :) ja robie 3 serie 8 6 6. 10kg 15kg 20kg

spojrzalem w Twoj profil i widze ze byczek jestes, to mozesz sobie robic takim ciezarem :) eheh ok thx za rady. Narazie zaczynam robic 5 kg :]