Kawa na czczo przed treningiem?

Czy picie kawy na czczo przed treningiem bez posiłku to dobre rozwiązanie? Trenuje bardzo wcześnie i nie chce zaczynać szybko okna żywieniowego ze względu na duży apetyt po południu/wieczorem, po za tym zawsze wolałem trenować po 2-3 posiłkach, ale nie mam takiej możliwości teraz. Czy picie kawy na czczo będzie dobre?

Tak, możesz wypić kawę na czczo przed treningiem. Będzie to dobry pomysł.

Filiżanka kawy jest znakomitym rozwiązaniem dla osób trenujących po ciężkim dniu spędzonym w szkole lub pracy, ale także sprawdzi się fenomenalnie przy treningach wykonywanych u Ciebie po przebudzeniu rano na czczo. Badania naukowe wskazują, że kofeina zawarta w kawie pozytywnie wpływa na wydolność, co przekłada się na wyniki uzyskiwane tak w sportach wytrzymałościowych jak i szybkościowo-siłowych i siłowych. Skuteczna dawka kofeiny wynosi średnio około 200mg, można ją uzyskać przygotowując kawę z dwóch/ trzech łyżeczek.

Czy będzie dobre to już kwestia mocno indywidualna. Jeżeli oczekujesz lekkiego lub mocniejszego pobudzenia, to w zależności od ilości kawy mielonej jak najbardziej powinieneś go doświadczyć. Celowo wspomniałem o kawie mielonej, ponieważ rozpuszczalna zawiera bardzo niewielkie ilości kofeiny. Chyba, że jest ona do niej dodana, jak w niektórych produktach. Warto jednak pamiętać o tym, że nie każdy organizm reaguje dobrze na nawet na czczo. Niektórzy mają problemy trawienne wynikające z podrażnienia ścian żołądka działaniem kofeiny. Spróbuj jak na Ciebie działa.

Sam tak robię jedynie przed wypiciem kawy po przebudzeniu wypijam szklankę wody.

Kawa z rana dobrze powinna na ciebie podziałać i w kwestiach zdrowotnych powielany dawniej mit o szkodliwości picia na czczo został obalony ( przynajmniej tak czytałem ) Sam pije kawę na czczo od 15 lat (Tylko parzona przed pracą podczas czytania wiadomości i przeglądania inetrenetu ) i raczej ani badani ani organizm nie pokazują żeby to bylo coś zlego .

Zrobiłem tak dziś, wszystko było okej - dzięki :)

jak wszytsko ok od strony ukąłdu poakrmowego nic nie zamula itp to spokojnie można wypić kawkę

To nie mit. Kofeina na czczo ma nieznaczny wpływ na błonę śluzową żołądka. Oczywiście dla osób zdrowych nie będzie to żaden problem. W obecnych czasach jednak mało kto nie ma problemów w tym kierunku. Szczególnie w przypadku helicobacter pylori, powstających już nadżerek, wrzodów, refluksu żołądkowego, itp.

Dostarczenie jej na czczo może również przyspieszyć perystaltykę jelit, prowadząc do rozluźnienia stolca. Oczywiście nie ma akurat w tym nic złego. Chyba, że towarzyszą tego jakieś problemy bólowe.

Od wielu lat trenuje z rana na czczo , oczywiście przed tym leci mocna podwójna kawka...trening na wysokich obrotach i zero jakichkolwiek problemów ze strony układu pokarmowego itp...polecam oczywiście wszystko sprawa indywidualna jeżeli u ciebie będzie również wszystko w porządku to śmiało może tak zaczynać dzionek

Nigdy o żadnych przeciwwskazaniach nie słyszałem, chodź picie kawy rozpuszczalnej z mlekiem przed treningiem mija się z celem.