Kebab - ilość kcal

Jak średnio szacujecie małego kebaba drobiowego w tortilli?

Paczka z dobrej paczkami z nadzieniem np bounty/ nutella?

Zapiekankę na mieście

Porcje lodów rzemieślniczych
? Przykładowo?

Staram się wliczyć mniej więcej każdy składnik po prostu. Pomocna jest też strona ilewazy pl

są tabele kaloryczne, jak wpiszesz w to co zjadłeś okazjonalnie to o wiele się zapewne nie pomylą

Od tego są tabele kaloryczne, aby sprawdzić sobie tego typu gotowe produkty. Oczywiście wartości odżywcze i ilość kalorii nie będzie idealnie taka sama, ale na to nie mamy już wpływu i nie jesteśmy w stanie oszacować tego idealnie. Masz do wyboru różnego rodzaju tabele lub dziennik żywieniowy np. potreningu.pl Polecam korzystać z niego.

https://potreningu.pl/diary

Inna możliwość, to założenie ile jest danego składnika i oszacowanie na oko jakie są jego wartości odżywcze. Jest to raczej dla osób bardziej doświadczonych.