Keto zapotrzebowanie - redukcja

Witam, na diecie keto jestem 2 tyg, ale nie mam nikogo kto powie mi czy moje makro jest git na redukcję.

Waga: 109 kg
Wzrost: 183
Aktywność: jedynie 6k kroków / dzień

2000 kcal; 90g białka, 173g tłuszczu, 22g węgli

Proszę o pomoc i dziękuję z góry.

Nie wiem czy tutaje też ktoś Ci to powie, najlepiej jak wyliczysz ile potrzebujesz i nie wiem dlaczego za ketoze się bierzesz jak masz problemy z dobraniem odpowiedniej kalorycznosci
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

Na ketozę idę ze względów zdrowotnych, redukcja nie jest moim priorytetem, ale jest mile widziana, bo podziała na moją insulinooporność, właśnie dlatego się biorę.

2000 kalorii to ilość dobra, ale dla kobiety, a nie chłopa 110kg. Przede wszystkim wypełnij ankietę działu. Poniżej wklejam.

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 38
Waga : 86
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Ilość białka 1g/kg masy ciała. Masz go zbyt mało.

Białka na keto od 1 do 1,5 g w zależności od aktywności fizycznej.
Na keto nie wyleczysz insulinooporności.