Kirian110
Witam. Postanowiłem założyć sobie dziennik treningowy, aby po czasie zobaczyc swoje efekty i powspominac jakim sie bylo suchoklatesem :D
Na poczatek informacje :
staż : 10 miesiecy
Typ budowy :ekto
Wiek : 17 lat
Wzrost : 187 cm
Waga : ok 80 kg
Wymiary:
klatka: 100
Pas : 86 cm
Biceps : 35 cm
lydka :40
CEL : pare moich miesiecy spedze na robieniu sily, choc powienienm robic mase, lecz jeszcze przez pare miesiecy mam sezon na 'sport' i wykonuje za wiele aerobow aby zwiekszyc mase wiec postanowiłem pare miesiecy pojsc w sile
Cwicze jak dotąd na sucho, od 27 spierpnia zaczynam cykl na krecie (smieszne ale wydalem pieniadze wiec nie chce zeby sie zmarnowala
). To 1 moj cykl. 27 sierpnia wrzuce jakies fotki, bo dopiero mam zamiar je zrobic 
. Jesli chodzi o diete to stosuje sie do wielu wskazowek, 'idealnej' diety nie posiadam bo trzeba na to sporo kasy, a w moim wieku o to nie łatwo.
TRENING: ( Traktor forever
) - od razu chciałem go przeprosic za moje glupie pytania i zajmowanie mu czasu.
poniedziałek
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5
3. drążek podchwytem 3 x max
środa
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie w staniu/na ławce 3 x 5
3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida)
piątek
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5
3. drążek szeroko nachwytem 3 x max
Fotki wstawie jutro, nastepne wstawie po cyklu krety - pazdziernik :) Potem regularnie co 3-4 miesiace :) Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Kirian110 w dniu 2012-08-26 21:05:43
Na poczatek informacje :
staż : 10 miesiecy
Typ budowy :ekto
Wiek : 17 lat
Wzrost : 187 cm
Waga : ok 80 kg
Wymiary:
klatka: 100
Pas : 86 cm
Biceps : 35 cm
lydka :40
CEL : pare moich miesiecy spedze na robieniu sily, choc powienienm robic mase, lecz jeszcze przez pare miesiecy mam sezon na 'sport' i wykonuje za wiele aerobow aby zwiekszyc mase wiec postanowiłem pare miesiecy pojsc w sile
Cwicze jak dotąd na sucho, od 27 spierpnia zaczynam cykl na krecie (smieszne ale wydalem pieniadze wiec nie chce zeby sie zmarnowala
). To 1 moj cykl. 27 sierpnia wrzuce jakies fotki, bo dopiero mam zamiar je zrobic . Jesli chodzi o diete to stosuje sie do wielu wskazowek, 'idealnej' diety nie posiadam bo trzeba na to sporo kasy, a w moim wieku o to nie łatwo.
TRENING: ( Traktor forever
) - od razu chciałem go przeprosic za moje glupie pytania i zajmowanie mu czasu.
poniedziałek
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5
3. drążek podchwytem 3 x max
środa
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie w staniu/na ławce 3 x 5
3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida)
piątek
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5
3. drążek szeroko nachwytem 3 x max
Fotki wstawie jutro, nastepne wstawie po cyklu krety - pazdziernik :) Potem regularnie co 3-4 miesiace :) Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Kirian110 w dniu 2012-08-26 21:05:43
Znalazł podziemny klub walki, on stał się jego domem.
Zamienił codzienny cug w martwy ciąg i ciężki worek.
To pierwsza z rund w starciu, by głód zmienić w nienawiść.
Wiedział, że tylko bóg i ból mogą go zbawić.
Tylko pot, krew i łzy czyściły jego organizm.
Potem nocleg, gdzie sny dręczyły jak omamy.
Życie nocne i syf wciągały swymi szponami,
lecz on sportem już żył, wiedział, że zda egzamin.
Krzysztof Piekarz
pollitra
marian1970
