Klatka + triceps (jakie cwiczenia?)

Czesc, do tej pory cwiczylem w domu hantlami triceps i obcykalem wszystkie cwiczenia przy ich zastosowaniu. Jutro ide na silownie cwiczyc klatke+triceps. Jak wiadomo do dyspozycji bedzie caly duzo sprzetu i zaczynam sie gubic. Co mi polecacie na triceps? Chce LEKKO nakierunkowac trening na glowy boczne. Czytalem wiekszosc watkow na temat tricepsow i wiem ktore cwiczenia co daja ale wasze doswiadczenie pewnie powie mi wiecej niz tekst. Moze tez cwiczenie klatki wczesniej jakos wplywa na triceps i warto zrobic to a nie tamto? Z gory dzieki za pomoc

www.kulturystyka.pl/atlas

tu znajdziesz odpowiedz

na pamiec znam :)
ale chodzi mi o to ktore waszym zdaniem sa godne polecenia...duzo osob poleca pompki na poreczach wiec to zrobie jako pierwsze, co dalej?

Robiąc klatkę rozgrzewa się triceps, dlatego powinno się ją robić najpierw. Osobiście polecam takie ćwiczenia na wymienione przez ciebie partie mieśni:
klatka: wycisk sztangi prostej na łąwce poziomej, hantelki na skosie w dół oraz rozpiętki na skosie w góre (ok.30 stopni). triceps: pompki na poręczach, wycisk francuski leżąc, czy też wycisk sztangi prostej na ławce poziomej wąskim uchwytem. OCzywiście tych ćwiczeń jest sporo i przydałoby się je zmieniać co jakiś czas. W atlasie ćwiczeń znajdziesz coś dla siebie. pozdro.