Kleik ryżowy Nestle

1. Jak przyrządzić kleik ryżowy (bez nabiału)? Kupiłam go ale totalnie nie wiem jak go przygotować, żeby było smacznie

2. Tabelka wartości odżywczych, która jest podana na opakowaniu ( https://www.zdrowystartwprzyszlosc.pl/nestle-kleik-ryzowy ) dotyczy 100g samego proszku czy już po przygotowaniu? Nie wiem jak wliczyć ten kleik do Fitatu - po prostu biorę pod uwagę wartości podane dla 100g i już? Nie muszę nic kombinować?

Witaj.

1. Odmierzasz np. 50g kleiku ryżowego (proszku), które będzie miało ok 190 kcal, a następnie dolewasz przegotowanej wody. W ten sposób otrzymujesz porcję kleiku o wartości 190 kcal i tak wpisujesz to w kalkulator kalorii.

2. Nic nie musisz kombinować z wartościami jeśli przygotowujesz produkt na wodzie. Jeśli jednak decydujesz się przygotować na innym płynie (mleku czy mleku roślinny, który ma kalorie), to wpisujesz w dziennik także wartość danego płynu.

Dla przykładu: jeśli zdecydujesz się przygotować 50g kleiku na 250 ml mleka 1,5 %, to wpisujesz 190 kalorii z kleiku i dodajesz do tego 118 kcal z mleka.

Nadmienię jednak, że ilość białka w porcji kleiku jest niewielka, dlatego aby uznać to za kompletny posiłek dla osoby aktywnej należy uzupełnić w nim poziom białka do conajmniej 30g białka na posiłek. Jest to równoznaczne z dodaniem do kleiku ok 30-35g odżywki białkowej.

Jeśli jednak nie tolerujesz nabiału, to w Twoim przypadku najlepszym wyborem będą odżywki na bazie białek jaja kurzego lub odżywki roślinne.