Końcówka redukcji 2019 - docinka na wakacje

Cześć,

Przełom lipca i sierpnia będzie moi ostatnim miesiącem redukcji, którą obrałem sobie na cel w Maju, żeby dociąć na wyjazd na Bali ;)
Od początku redukuje na prawie zerowych węglach, duża ilość białka i tłuszczy (makro liczę w głowie na oko) + trning siłowy 3x w tygodniu i 2x w tygodniu bardzo intensywne kardio godzinne. Mam w planach z dietą cisnąć tak samo, natomiast treningowo chcę odwrócić proporcje, czyli robić kardio 3x a siłka tylko w weekendy czyli raz w tygodniu - co o tym myslicie? czy przy 1 treningu siłowym w tyg przez miesiąc na redukcji narażę jakoś swoją sylwetkę, spadki w mięśniach itd?

dosc glupi pomysl trening silowy musi zostac zachowany, by zachowac mase miesniowa. organizm musi miec bodziec do tego, szczegolnie przy deficycie kalorycznym.

podsatwa trening siłowy, on kształtuje sylwetkę a nie trening cardio, trochę w złą stronę idziesz

Pomysł rzeczywiście mało sensowny. Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Aeroby, czy interwały są ewentualnie dodatkiem,który wcale nie jest konieczny. W ten sposób stracisz sporo mięśni, a wynika to z tego, że mięśnie, które mają mniej bodźców do wzrostu są naszemu organizmowi niepotrzebne. Dlatego też zmniejszając ilość treningów siłowych, czy też obciążenia na nich automatycznie dajesz organizmowi znak, że nie potrzebujesz aż tyle mięśni. W takiej sytuacji wybór wydaje się być prosty.

Jak już wyżej wspomniane . słaby pomysł . Skup się głównie na treningu siłowym a nie na cardio . Tą redukcje robiłem tylko na siłowym , dosłownie przebiegłem rekreacyjnie może 3x 5 km za cała redu i zrobiłem dokładnie to samo lub nawet lepiej niż rok temu gdzie katowałem się bieganiem co 2 dni po 10 km :)