Kolana

Niepokoi mnie jedna rzecz z kolanami. Trudno to opisać. Lekki ból pojawia się przy wykonywaniu pewnych ćwiczen, czynności, np. wchodzenie po schodach, jazda na rowerze, zwłaszcza pod górę, dzisiaj czułam to przy jump squat'ach czy normalnych przysiadach. Kolana tez zaczely nieco trzeszczeć. Może to przeciażenie, nie wiem.. To już będzie ok 3 miesiąc. Przyszło mi do głowy że może czwórki są słabsze w stosunku do innych mięśni. Poczytałam internety ale za dużo nie wydedukowałam. Ból pojawia się w górnej części, nad kolanem, tak jakby były to ścięgna mięśnia czworogłowego. Rysunek pierwszy z lewej TrP 1 pokazuje te okolice na zdjęciu.. Albo to coś w stylu zapalenia stawu rzepkowo-udowego (kolano kinomana). Trudno powiedzieć, ponieważ nie jest to ból, który towarzyszy mi przez cały dzień
Włączyłam suplementację na stawy z chondroityną i glutaminą, ale jest jeszcze za wsześnie by były jakiekolwiek efekty (2tydzień teraz).
Dodam tylko że od połowy września do końca października miałam zabiegi rozbijania mięśni grzebieniowy i przywodziciel. Okazało się że dawna kontuzja biegowa dobrze wtedy się nie zrosła. Z tego względu praktycznie nie ćwiczyłam nóg. W tym momencie wracam powoli do ćwiczeń na dolne partie, do biegania ok 30min x3 w tygodniu wolnym tempem. Plus cały czas ćwiczenia od fizjoterapeuty na wzmocnienie tych partii.
Macie jakiś pomysł co z tymi kolanami może tam być? Poczekać jeszcze trochę czy raczej nie ma sensu i lepiej iść od razu do fizjoterapeuty?

Co to był za poprzedni uraz ? Jesteś młodą aktywną kobietą dodatkowo ból występuje w obu stawach kolanowych więc przyczynę w postaci osłabienia mięśni praktycznie można wyeliminować więc ćwiczenia na ich wzmocnienie raczej nie będą skuteczne. To co możesz zrobić we własnym zakresie to rozciąganie i rollowanie. jak jest możliwość zawsze lepiej udać się do specjalisty,

BPL-G

Co to był za poprzedni uraz ? Jesteś młodą aktywną kobietą dodatkowo ból występuje w obu stawach kolanowych więc przyczynę w postaci osłabienia mięśni praktycznie można wyeliminować więc ćwiczenia na ich wzmocnienie raczej nie będą skuteczne. To co możesz zrobić we własnym zakresie to rozciąganie i rollowanie. jak jest możliwość zawsze lepiej udać się do specjalisty,

Była to entezopatia przywodzicieli z naciągnięciem rotatorów wewnętrznych (prawa strona). 3 lata temu kiedy trenowałam do półmaratonu, październik 2013. Na 4 miesiące byłam wykluczona z aktywności. Po rekonwalescencji wróciłam do treningów i końcem marca 2014 przebiegłam półmaraton.

Rozciąganie robię zawsze po treningu siłowym. W tym momencie zaczęłam trening funkcjonalny i jeden dzień dodatkowy w tyg na mobilność.
Zastanawia mnie tylko, jaka może być tego przyczyna

prin

Dodam tylko że od połowy września do końca października miałam zabiegi rozbijania mięśni grzebieniowy i przywodziciel

Co to był za rodzaj zabiegu, fala uderzeniowa ?

Zastanawia mnie tylko, jaka może być tego przyczyna

prin

Zastanawia mnie tylko, jaka może być tego przyczyna

Uraz miałaś w prawej kończynie dolnej dolegliwości odczuwasz obustronnie, choć mógł się on naturalnie przyczynić do obecnego stanu w postaci zaburzenia napięcia w sekwencji mięśniowo-powięziowej w całej płaszczyźnie a co za tym idzie zaburzenie biomechaniki i nieprawidłowe przeciążenie choć oczywiście wymaga to diagnostyki i przeprowadzanie badania funkcjonalnego bo równie dobrze przyczyna może pochodzić choćby od kręgosłupa.

BPL-G

Co to był za rodzaj zabiegu, fala uderzeniowa ?

Było to rozbijanie manualne, masaż. Ok 8 razy, 2 razy w tygodniu. Oprócz masażu było również nakłuwanie igłami, lecz nie pamiętam jak się to nazywało dokładnie, oraz dwukrotnie kinesiotaping kiedy były dłuższe, ok. tygodniowe przerwy między zabiegami.

BPL-G

Uraz miałaś w prawej kończynie dolnej dolegliwości odczuwasz obustronnie, choć mógł się on naturalnie przyczynić do obecnego stanu w postaci zaburzenia napięcia w sekwencji mięśniowo-powięziowej w całej płaszczyźnie a co za tym idzie zaburzenie biomechaniki i nieprawidłowe przeciążenie choć oczywiście wymaga to diagnostyki i przeprowadzanie badania funkcjonalnego bo równie dobrze przyczyna może pochodzić choćby od kręgosłupa.

Brzmi poważnie. Ale fakt, ciało to jest złożony mechanizm. Mnie na początku zastanowiło takie dziwne tarcie gdy poruszałam nieznacznie stawami kolanowymi, np siedząc i lekko odchylając kolana na boki. Trudno to opisać, jakby brakowało tam smaru


Zmieniony przez - prin w dniu 2016-11-14 17:55:32

Nakłuwanie to suche igłowanie , nie ma co się zamartwiać tylko sprawdzić w czym jest problem i skąd pochodzą dolegliwości. Byłaś już u fizjoterapeuty?

BPL-G

Nakłuwanie to suche igłowanie , nie ma co się zamartwiać tylko sprawdzić w czym jest problem i skąd pochodzą dolegliwości. Byłaś już u fizjoterapeuty?

We wtorek mam wizytę u fizjoterapeuty, który pracuje ze sportowcami. Napiszę co i jak wyszło

Spoko, daj znać po wizycie . powodzenia

Bylam, porozmawialismy co i jak, przedstawilam cala historie. Fizjoterapeuta zbadal mnie dosc dokladnie, 'ponastawial kregi' i nic nie znalazl podejrzanego. Ponoc wszystko jest ok. Stwierdzil ze jestem nadzwyczaj odporna na bol, nie boje sie igiel tak jak jego pilkarze a mobilnosc jest calkiem w porzadku. Jednym slowem nie ma sie czego czepiac. Ok. tylko skad takie moje odczucia..
Wrocil takze bol w prawej pachwinie.. czy biegam czy trenuje silowo to pojawia sie palenie po treningu.

Pisze tutaj aby nie zakladac nowego tematu.

Problem z kolanami ustapil. Nie wiem co i jak, przeszlo.
Jednakze powrocil bol w prawej pachwinie, przywodziciele. Palacy bol, pieczenie. Nie ma reguly kiedy. Zaobserwowalam ze czesto jest to kilka godzin po treningu albo wieczorem.
Z tym ze nie trenuje nog, zawiesilam bieganie i inne aktywnosci ktore angazuja konczyny dolne. Jedynie chodze. Trenuje silowo gore i stabilizaje core. 2 silowe i jeden core w tyg.
Gdy chodze, poruszam sie to nie czuje bolu. Siade i juz piecze. A sa dni kiedy czuje sie super, zero bolu.
Rozmawialam z fizjoterapeuta, zbywa mnie mowiac ze to zwykle przemeczenie. Nie wydaje mi sie bo bol jest podobny do tego ktory mialam 2 lata temu i w tym samym miejscu.
Podejrzewam entezopatie. Szukam przyczyny, chce to w koncu zrozumiec i wyleczyc zeby to nie nawracalo co chwile..

Stad teraz moje pytanie: co robic? do jakiego specjalisty sie udac, ortopeda, ortopeda sportowy, fizjo, fizyko czy jeszcze ktos inny?
Jesli macie kogos kto sie zna na rzeczy i pracowal z aktywnymi 'przypadkami', dajcie znac na priv. Lokalizacja nie jest najważniejsza, choć preferowane południe PL. Najwazniejsze jest dla mnie w tej chwili wrocenie do pelnej sprawnosci, do sportu.

Jakie badania zrobic w tym momencie i czy zupełnie przerwać jakąkolwiek aktywność?


Zmieniony przez - prin w dniu 2016-12-12 15:56:21