SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kontuzja Barku (Rozpiętki)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5877

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 639
Witam! Na początku przepraszam jeśli zły dział, ale nie mogłem znaleźć działu 'kontuzje' ani niczego podobnego. Tak więc mój problem polega na tym, że kiedy robie rozpiętki i ręce są wyprostowane już u góry nad klatka to dziwnie mi się trzesą rece. Nie jest to spowodowane za dużym ciężarem bo akurat ostatnio kiedy nabawiłem się największej kontuzji hantla miała 16kg a wcześniej robiłem już 18-20kg bez większych problemów. Tak więc była to jakoś 3 seria 4-5 powtórzenie ręce były prost nad klatka i prawa ręka po prostu osłabła i spadła na lewą strone. Coś mi strasznie chrupnęło w barku i nie mogłem kontynuować treninigu. Zrobiłem sobie przerwe na 4 tyd i wczoraj wróciłem na siłownie, ale bark nadal boli. ;( Wcześniej miałem to samo ale z lewą ręką. Miał ktoś podobny problem? Wie ktoś może czym to jest spowodowane? Może jakieś dodatkowe ćwiczenia wzmacniające barki?

We've all been sorry, we've all been hurt but how we survive is what makes us who we are.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17289
zrób sobie teraz zamiast rozpiętek do tego musi byc ćwiczenie na płaskiej cięzkie wyciskanie i jakis kąt np porecze albo wyciskanie sztngielek skos z supinacja albo ściskające... mozesz sobie tez zrobic brame ale na jakiś czas daj sobie spokoj. głównie barki są kontuzjowane przez zły ruch musisz nauczyć sie prowadzić łokcie zlookaj ten wywiad posłuchaj cały http://tv.sfd.pl/odcinek/52/andrzej--wodyn--roszkowski-o-najczestszych-urazach-i-bl http://tv.sfd.pl/odcinek/50/wodyn-andrzej-roszkowski

Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-10-14 10:32:47

Be the best version of You!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17289
1 vudaj sie do lekarza niech to oceni
2 pewnie masz złą technike i to w hooy nagraj filmik jak dojdziesz do siebie do oceny
3 jak lekarz sie wypowie napisz copowiedział

Be the best version of You!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 282 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1097
tu tylko lekarz pomoże
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 639
Mieszkam w UK a tutaj lekarze to straszna lipa. Byłem z tym u Pani Doktor i mi powiedziała, że mi to przejdzie do 18 miesięcy... i żebym brał paracetamol jak mocno boli. Na święta jade do Polski więc tam pójdę do lekarza prywatnie. Na następnym treningu klatki nagram jak robie rozpiętki i wam pokaże. ;) Co do lekarza to do jakiego iść? Zwykłego czy fizjoterapeuty?

PS. Kolega tutaj w anglii chodził do lekarza bo strasznie go kolano bolało to mu kazał przysiady robić. Jak pojechał do polski zrobili mu prześwietlenie (tutaj o to bardzo cięzko) i się okazało, że przysiady mu tylko szkodziły bo miał coś poważnego z rzepką...

Zmieniony przez - Milch w dniu 2013-10-10 15:46:34

We've all been sorry, we've all been hurt but how we survive is what makes us who we are.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17289
przysiady są ok na kolano ale trzeba wiedziec czy nic tam nie jest urwane itp ale jako rehabiitacja ok.

fizjotetapeuta wiecej ci powie niz zwykły. i koniecznie nagraj ten film. opisz ten ból co i jak i kiedy cie boli przy jakich ruchach jakich ćwiczeniach.

Be the best version of You!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 282 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1097
nie wiem jacy tam są lekarze ale u nas też jest straszna lipa :) ja chodziłem przez 3 miesiące z bólem kolana odwiedziłem ze 20 lekarzy i wszyscy mi kazali sie zapisywać na zabieg a jak poszedlem na przeswietlenie przed zabiegiem to ten lekarz ich wyśmiał i mnie wyleczył w 15 minut :) możesz iść do lekarza zwykłego rodzinnego czy coś i on jak ci nie pomoże to ci da skierowanie do odpowiedniego lekarza
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17289
może troche to odbiega od tematu ale z lekarzami naprawdę trzeba uważać nawet prywatnie traktują pacjenta jak na sztukę i nic go nei interesuje co ci jest i czy ci pomoże ta maść co przepisał a jeśli problem związany jest typowo ze sportem to już MASAKRA

Be the best version of You!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 282 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1097
dokładnie :) większość lekarzy przepisze ci byle co żeby tylko od pękać i mieć spokój nie traktują ludzi poważnie choć nie wszyscy :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 639
Troche to demotywujące co piszecie, ale zobacze jak będę na miejscu. Pójde do lekarza i może akurat trafie na jakiegoś dobrego. ;) Co do filmiku z robieniem rozpiętek to nakręce go zaraz po tym jak przejdą mi zakwasy na klacie. Wielkie dzięki za odpowiedźi. :)

We've all been sorry, we've all been hurt but how we survive is what makes us who we are.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 639
Ok, zrobiłem filmik jeszcze na zakwasach. Sam na filmiku zobaczyłem, że przy ostatnich powtórzeniach nie opuszczam do końca ręki i będe nad tym pracował. Sam więcej błędów nie widze więc może wy mi powiecie co jeszcze jest do poprawy. Nie śmiać sie z rudej brody na filmiku :D To efekt zakładu.



We've all been sorry, we've all been hurt but how we survive is what makes us who we are.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4067 Napisanych postów 45442 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 347957
Ściągasz łopatki do siebie?

Generalnie 18-20kg jest ok,kiedy wyciskasz przynajmniej 140-160kg.Choć ja personalnie rozpiętkuję na 7-8kg sztangielkach

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Powrot po wakacjach

Następny temat

Trening przygotowawczy przed sezonem zimowym

WHEY premium