Krótka i długa głowa bicepsa

Moglibyście napisac w tym poscie cwiczenie podzielone ze wzgledu na wieksze zaangazowanie danej glowy??? Ktore sa na dana glowe najlepsze, co powoduja(wypietrzenie czy poszerzanie bica)itp. Mysle ze taki post sie przyda poczatkujacym a i nie tylko. Z gory dziekuje!!!

na głowe krótką:
-uginanie przedramion na modlitewniku
-uginanie przedramienia na modlitewniku ze skrętem do wewnątrz
jeśli chcesz mieć zrobiony szczyt krótkiej głowy bica to jeszcze polecam podciaganie na drążku podchwytem w wąskim uchwycie, unoszenie sztangi leżąc przodem na ławeczce, uginanie przedramion ze sztangą w wąskim chwycie w skłonie w przód, uginanie przedramienia opartego o wewnętrzną częśc uda siedząc ze skętem na zewnątrz.
co do łowy długiej to:
-uginanie przedramion ze sztangielkami w siadzie w oparciu o ławeczkę skośną ze skrętem do wewnątrz
-uginanie takie samo tylko ze skrętem do zewnątrz( kształtuje kulistość mięśnia)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps 

MARO100KG właśnie o to chodzi. Jak masz cos jeszcze na ten temat to pisz. I inni też. Van damme odsyłasz kogoś do ATLASU ĆWICZEŃ a sam go chyba nie czytales bo z tego co tam widzialem to wynika ze tam nie ma podzilu cwiczen na dlugie i krotki glowy. Jest info na temat tego jakie mięśnie biorą udział w ćwiczeniach np. dwógłowy, ramienny itp. i tylko w niektórych cwiczeniach jest podane jakia glowa jest bardziej zaangażowana...

lech1986

poczytaj dokłądniej co??

1.uginanie ramion ze sztangĄ stojac podchwytem:

-główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie dwugłowe ramion(obie głowy- zależność szerokości uchwytu i zaangażowania poszczególnych głów podana poniżej), mięśnie przedramion

-wykonanie-(gif 1.)stajemy w rozkroku(na szerokość barków lub nieco szerzej)-sztangę chwytamy w zależności od tego, którą głowę bicepsu chcemy zaangażować bardziej. i tak odpowiednio:

-uchwyt wąski(węższy niż szerokość ramion)-większe zaangażowanie głów krótkich,
-uchwyt średni(na szerokość ramion)-obie głowy zaangażowane w równym stopniu,
-uchwyt szeroki(szerszy od ramion)-większe zaangażowanie głów długich.

"dwógłowy, ramienny itp. i tylko w niektórych cwiczeniach jest podane jakia glowa jest bardziej zaangażowana..." myslalem ze o to ci wlasnie chodzilo,przepraszam stary.nie wmawiaj mi ze nie czytalem to raz,a dwa tak sformulowales pytanie ze nadal upieram sie z ac

zmieniony przez - van damme w dniu 2004-02-07 00:14:03

van loozik
jerśłi kolega sam nie czytał to nie powinien zrzucać niewiedzy innym

no jasne ,ale slowko do kolegi lecha jeszcze "ktore sa na dana glowe najlepsze, co powoduja..." no stary tak sformulowales pytanie ze ewidentnie musialem cie tam odeslac

zmieniony przez - van damme w dniu 2004-02-07 00:20:09

sory van damme przeciez wiem ze napewno nie raz czytales atlas cwiczen. po prostu sie nie zrozumielismy. w pospiechu pisalem ten post i chyba naprawde niezrozumiale go napisalem ale chodzilo mi o to ktora glowa bicepsa jest mocniej zaangazowana w poszczegolnych cwiczeniech . michail ja wiem ze w uginaniu ramion stojac jest podane jakie glowy sa bardziej zaangazowane w zaleznosci od wykonania ale w pozostalych cwiczeniech naprawde tego nie ma bo czytalem dokladnie. co prawda sa info na temat jakie efekty daje dane cwiczenie-tego nie zauwazylem wczesniej-moj blad

Lech1986

Podane jest tylko raz, bo...działa IDENTYCZNIE WE WSZYSTKICH UGINANIACH NA BICEPSY

Witam wszytkich. Chcialbym prosic o pomoc w odroznieniu glow bicepsa, poneiwz nie wiem ktora to ta krotka a ktora dluga. W atlasie cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps podaja ze zewn jest krotka, ale na dwoch innych stornach przeczytalem ze zewn to ta dluzsza. Na oko to zewn wydaje mi sie krotsza ale gdy podnosze sztange waskim uchwytem( tak radza aby angazowac glowe krotka) to czuje chyba bardziej ta wewn. wiec jak to jest?