Krążenia kolan

Czy krążenia kolan szkodzą kolanom czy nie ? Mój wuefista twierdzi, że tak, ponieważ rozluźniają więzadła krzyżowe, a inni twierdzą, że nie szkodzą tylko rozgrzewają kolana. Więc wykonywać krążenia czy nie ??

Zmieniony przez - _deco_ w dniu 2009-10-28 13:06:02

odświeżam ;]

Właśnie się zastanawiam jak wielkie i jak długie musiałyby być te krążenia żeby doprowadzić do "rozluźnienia" acl. Szczerze? jak dla mnie nonsens.

Więzadła krzyżowe (przednie i tylne) podczas uprawiania sportów takich jak piłka nożna, koszykówka czy narciarstwo (nawet rekreacyjnie) są obciążane x razy bardziej.

raczej pomagaja, rozgrzewasz w ten spodob staw kolanowy..

odświeżam :) wuefista ma racje , krażenie kolan nie jest wskazane, nie jest to naturalny ruch w tych stawach. Tak samo nie należy robić krecenia głową , poniewaz w ten sposób mozemy uszkodzic wyrostki kolczyste kręgów szyjnych. Ruszamy głową tylko w przód i tył oraz na boki.

heh, co do krążenia szyją jak najbardziej się zgadzam, tylko półokręgi można robic lub skręty głową połączone z jej rotacją. Co do krążenia kolanami pierwsze słysze - przede wszystkim te niby "krążenia" kolan to połączenie ruchu stawów biodrowych z ruchami kolan - stawy kolanowe to stawy dwupoziomowe zawiasowe. występują delikatne rotacje ale tylko w przypadkach uszkodzeń więzadeł. Więc z tym niebezpieczeństwem rozluźnienia więzadeł z powodu "krążenia" kolanami bym się nie zgadzała. Kolanami nie da się krążyć! ;) ... jutro mam zajęcia ze specjalistą od kolan - to napiszę co i jak!

natanequ - mozesz sie nie zgadzać ale to tylko zonacza brak wiedzy o stawie kolanowym... wiec nie udzielaj rad...

kalanami się nie kręci... tak samo biodrami... podstawy wiedzy o treningu... robisz przysiady, bieg itp... a nie jakieś "rozgrzewanie stawów"... więzadła są po to zeby trzymały kosci w stawie jak kręci kolanami to jest ruch taki sam jak zrywa acl/rozluźnia boczne więzadła, rozgrzewa się mięśnie kolo stawu, nie sam staw jakimiś kręceniami...

Zmieniony przez - Showcase w dniu 2011-12-03 12:37:58

dokładnie o to mi chodziło :)

"kalanami się nie kręci... tak samo biodrami.."


hmm...skoro uważasz, że stawami biodrowymi sie nie da krecić, to Ty nie udzielaj rad - w stawach biodrowych wystepuja ruchy obwodzenia, czyli krązenia (polecam bochenka lub inne biblie do anatomi...)
RUCH jest w stawie i skoro uważasz, ze rozgrzewka ma rozgrzac same mieśnie a nie stawy i miesnie to sie tez za fizjologie treningu weź (np. Górskiego )- musisz rozgrzac stawy przed treningiem - a dokładnie zwiekszyc ilość wytwarzania płynu stawowego, czyli mazi stawowej i dokładnie rozprowadzic go po powierzchniach stawowych!
Zamiast krążeń kolan do rozgrzania tegoz stawu sa lepsze sposoby - od krążeń więc sie raczej odchodzi.

Zmieniony przez - natanequ w dniu 2011-12-03 20:18:04

nevermind... nie bede z toba dyskutował nawet... jezeli nie umiesz zrozumieć róznicy miedzy "nie kręci się" a "nie da się"...

do autora: nie kręci się stawami - rób naturalne ruchy a nie jakieś wykręty... i tak: kręcenie kolan rozluźnia ACLe i jest szkodliwe dla kolan ogólnie.

Zmieniony przez - Showcase w dniu 2011-12-03 20:32:22