Krata na Lato - Mariusz Czerniewicz - TEMAT KONSULTACYJNY!

masti

Dziś poznacie wyczynowego,aktualnie startujacego kulturystę,który przez cały kwiecień będzie Was wspierał w osiągnięciu celów konkursu,czyli tak naprawdę Waszych celów:uzyskania sportowej umięśnionej sylwetki z widocznie zarysowanymi mięśniami brzucha.

Mariusz Czerniewicz-bo właśnie on bedzie Waszym konsultantem/ doradcą przez cały kwiecień ma już wiele osiagnięć sportowych.Uważni forumowicze na pewno zwrócili uwage na jego udział w Mr SFD w 2011 roku.

Krótkie info:
Mariusz Czerniewicz

-inżynier budownictwa, aktualnie zajmujący się budową ludzkich ciał…
-doświadczony trener personalny posiadający certyfikaty klasy międzynarodowej

-Mistrz Polski juniorów w kulturystyce
-Mistrz Europy juniorów w kulturystyce
-reprezentant kadry Polski na Mistrzostwa Świata w Kazaniu
-najlepszy debiut roku federacji IFBB w kat. men’s physique open

-profesjonalny fitness model
-twarz magazynu Men’s Helath

ZAPRASZAM DO PODĄŻANIA ZA PROFILEM FACEBOOK: http://www.facebook.com/mariuszczerniewiczcom

STRONA INTERNETOWA:
http://mariuszczerniewicz.com

MÓJ TEMAT NA FORUM Z RELACJAMI Z PRZYGOTOWAŃ I AKTUALNYMI ZDJĘCIAMI:
https://www.sfd.pl/Mariusz_Czerniewicz,_naturalnie.-t862474.html

kuba_n

przeklepuję pytanie z tematu konkursowego


wracając do poprzedniego pytania jak często u Ciebie wychodzi trening brzucha (co ile dni)

kabo9

Cześć Mariusz,
witamy na forum 35+ i dzięki, że mimo napiętego harmonogramu zgodziłeś się na konsultacje.
Moje pytania:
1. piszesz, że robisz ćwiczenie na dół, później na górę - czy możesz wymienić konkretnie jakie to ćwiczenia, bo pamiętam, że już jakaś dyskusja na forum była czy dane ćwiczenie jest na dół czy górę brzucha
2. w ramach konkursu zaczynam schodzić z kaloryczności w diecie i na tą chwilę rozkład makroskładników mam zaokrąglając taki:
b/t/w/: 3/1,3/2
jak byś widział obcinanie aby przejść na ujemny bilans - z czego najlepiej wg Ciebie obcinać lub jak docelowo to przeorganizować.
Szczegóły jak to wyglądało w moim dzienniku link, w starszych postach mam wymienione składniki posiłków na których opieram dietę. One się w zasadzie nie zmieniają - będę raczej zmieniał gramaturę .

z góry dzięki.

pozdrawiam

kuba_n

jakbyś mógł rzucić okiem na rozpiskę mojej diety i ocenić link

dzięki

Mariusz Czerniewicz

kuba_n

jakbyś mógł rzucić okiem na rozpiskę mojej diety i ocenić link

dzięki

jest dobrze, jedyne co bym zrobił to kompletnie usunął węglowodany proste na koszt złożonych, także unikałbym chleba, a jeśli jajka jesz w całości to 10 żółtek dziennie to o 9 na redukcji za dużo. :)