Kreatyna i cytrulina - porównanie

Mógłby mi ktoś przedstawić różnice pomiędzy kreatyna i cytrulina? I co lepiej brać na redukcji?

Obydwa suplementy to bardzo popularne środki - skutecznie poprawiające możliwości treningowe i poprawiające jakość treningu.

O kreatynie wszystko zostało napisane tutaj:


Jest to najczęściej stosowany suplement na rynku od xx lat, który możesz wykorzystać na wiele sposobów - zależy to od Ciebie, tego jak się odżywiasz, trenujesz, jaki masz cel suplementacji , itd.



Cytrulina to świetny prekursor tlenku azotu, stosowana przed wysiłkiem, poprawi pompę mięśniową, waskularyzację, dotlenienie mięśni, wpłynie pozytywnie na wydolność, wytrzymałość , jest stosowana solo lub w wielu stackach przedtreningowych, więcej o niej doczytasz tutaj:
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Jak_działa_cytrulina_Czy_warto_brać_cytrulinę_-a4101.html

O obu suplementach możesz poczytać, np. tutaj:
https://www.sfd.pl/SFD-f674.html 

Jeżeli miałbym wybierać jeden z dwóch "na redukcję" to wybrałbym kreatynę.

Czolem, to dwa różne suplementy. Ja osobiście stosuje kreatynę mono niezależnie od tego czy jestem w okresie redukcji czy masy, ponieważ poprzez gromadzenie wody w komórkach mięśniowych nadaje lepszego wizualnego efektu i pomaga zawsze zrobić troszeczkę więcej plus nie działa doraźnie a przy dłuższej suplementacji. Cytruline również stosuje w czasie redukcji natomiast w przeciwieństwie do kreatyny działa ona 'od pierwszego razu' ale jest to suplement typowy na pompę miesniowa w trakcie treningu. Podsumowując, zależy co chcesz osiągnąć poprzez ich stosowanie, natomiast można śmiało stosować oba - nie pożałujesz.

Kreatyna i cytrulina są zupełnie innymi amiokwasami pod kątem wpływu na wyniki sportowe i pracę naszych mięśni. Ciężko jest wykazać różnice, skoro różnią się w zasadzie wszystkim. Jeżeli nie wiesz jaki mają wpływ na nasz organizm, to sugeruję po prostu poczytać na ich temat artykuły. Bez wątpienia gdyby miał wybrać, to kreatyna jest podstawowym suplementem, a cytrulina bardziej specjalistycznym.

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna:_jak_brać_kreatynę_Działanie_i_dawkowanie-a2467.html

https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Czy_cytrulina_działa_i_jest_skuteczna,_co_mówią_badania_naukowe_-a7341.html