Kreatyna przed czy po treningu???

Witam wszystkich... mam pytanie kiedy najlepiej brac kreatyne przed czy po treningu? Zastanawiam sie jak jest lepiej! Doradzcie cos!
Z gory dzieki pozdrawiam!!!

No to ja juz nie wiem bo wczesniejszy cykl bralem po treningu i bylo nawet ok ale nie wiem jak bedie przed wiec co myslicie warto zmienic na przed treningiem??

tylko przed treningiem!!!

Ja biore okolo godzine przed treningiem 5g - lepsza pompa i potem drugi raz po treningu tez 5g. w dni nie treningowe 5g rano lub w okolicach treningowej godziny.

wiele osob dla pewnosci bierze tez po :D
w moim odczuciu dobra dawka po wysyceniu to kolo 5 gr PRZED i wystarczy :D

Biniu nie daj sie!!! Liczylem że tu wpadniesz i opieprzysz dyletanta!! Przed i koniec!

napisalem - dla pewnosci
tzn ja nie widze sensu takiego sposobu ale coz ....

looo panowie dzieki za tyle odpowiedzi mozna na was liczyc ale powiedzcie mi jeszcze jedno a nie dobrze by bylo bran 3 razy dziennie rano na czczo przed trenem i po??
Czy tylko rano i przed trenem? Co myslicie??
Dzieki

możesz, ale nie musisz - pytanie więc po co??

jak sie wysycisz to dawka jednorazowa jest dawka wystarczajaca :D

panowie no tak ale ja nasycenia nie biore bo to jest juz moj drugi cykl za pierwszym nasycalem wiec teraz che w dni treningowe brac 2 razy dziennie a w nietreningowe raz dziennie.
Tylko zastanawiam sie czy brac rano na czczo i przed trenem czy moze nie brac na czczo i brac przed trenem i po?? Co myslicie??

jesli dwa razy dziennie to jak pisalem wiele osob dla spokoju sumienia bierze przed i po :D
mowa glownie o mono :D rzecz jasna :D