Kreatyna przed treningiem ?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 78 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 827

Jak można przeczytać na opakowaniach kreatyne należy brać rano na czczo lub/i zaraz po treningu. Czy jest sens brać ją również tuż przed treningiem ?

www.rajska.neostrada.pl/bench.wmv
Klata 150kg Nogi 170kg Martwy 210kg Barki 95kg

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

misterio

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 184

Najlepiej 2 razy dziennie. Między 1, a 2 śniadaniem 1 porcja kretki. Drugą bezpośrednio przed treningiem. A jakieś 30- 40 minut przed treningiem możesz np. posilić się 30 g serwatki.

Na Ejsmonda wychowani,
zawsze wierni i oddani.

...

nupel

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 4102 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 37701

tak poniewaz kreatyne w ten sposob masz w 3 najwanijszych momentach ! przed treningiem gdzie kreatyna wędroje w krwiobiegu podczas treningu gdzie daje ci kopa i zaraz po treningu gdy pompuje je dodą ! bo kreatyna w organizmie zostaje przez 3h conajmniej wiec akurat !!
jak cos zle mopwoedizlame to poprawic :D

CHIQUITAS DE LOS SANTOS

na redukcji nowy płyn Pur pomoże Ci wygrać w walce z tłuszczem

Nie masa a estetyka sie liczy !

...

Damixxx

Ekspert

Szacuny 599 Napisanych postów 23111 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 106556

lepiej 20-30min przed treningiem

...

nupel

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 4102 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 37701

no wlansie to co pisalem tyczy sie dawkowania przed treningiem :D

CHIQUITAS DE LOS SANTOS

na redukcji nowy płyn Pur pomoże Ci wygrać w walce z tłuszczem

Nie masa a estetyka sie liczy !

...

Damixxx

Ekspert

Szacuny 599 Napisanych postów 23111 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 106556

nie pisałem do ciebie

odpowiadałem na to pytanie:
"Czy jest sens brać ją również tuż przed treningiem ?"

...

-Szoho-

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 9390 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 49424

Nupel jest jedno ale kreatyna po treningy jest bardzo szybko przemieniania do kreatyniny przez niskie pH. Więc lepszym rozwiązaniem jest branie jej przed treningiem z glukozą w dawce 30-40gr.

...

LuxXx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 99 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1930

Możesz brac ma mnie dziala tak i tak

...

Damixxx

Ekspert

Szacuny 599 Napisanych postów 23111 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 106556

Szoho
ty zamiast siedziec na forum,to powinienes sie uczyc na ekonomie

...

-Szoho-

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 9390 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 49424

licze na ściągi bo inaczej kiepsko widze moj egzamin

...

nupel

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 4102 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 37701

szoho ja walsnie mowilem o brani przed treningiem !! a kreatyna utzymujes sie okolo 3h w organizmie! wiec bylo by trzeba jesc kreatyne 2h przed treningiem !!

CHIQUITAS DE LOS SANTOS

na redukcji nowy płyn Pur pomoże Ci wygrać w walce z tłuszczem

Nie masa a estetyka sie liczy !

...