Krystian Romanowski - Powrót do Korzeni, Sopot 2024

warto tam jechać na zwiedzanie? jak cenowo wychodzi turystyczny wypad do Glasgow? rozważam tam wypoczynek na kolejny urlop. I przypominam się z piwkiem :D

co siedzi w fit burgerach?

natalijka

warto tam jechać na zwiedzanie? jak cenowo wychodzi turystyczny wypad do Glasgow? rozważam tam wypoczynek na kolejny urlop. I przypominam się z piwkiem :D

Drogo tam nie jest, sam bilety w dwie strony 300 zł z bagażem 15 kg .

Jedzenie tanie, muzea za free, z noclegiem nie wiem, bo u znajomych mieszkam. Generalnie polecam. Co do miejsca, to jak ktoś chcę zwiedzać i lubi to sporo jest atrakcji Piwko wezmę :D

Qitr

co siedzi w fit burgerach?

jajka + warzywa i przyprawy indyjskie

CZWARTEK

Wczorajszy dzień, troszkę spacerowania + wizyta w Loch Lomond Aquarium. Fajne wodne zwierzątka, żółw był najlepszy.
Potem wieczorem trening nóg, bardzo fajnie wszedł mimo ograniczonego sprzętu, niestety też mnie połamało. Kręgosłupa dawno nie czułem tak, jednak siady na smithie też odpadają.
Co do samych ćwiczączych Szkotów to porażka, 0 techniki, ciągle telefony na 10 ćwiczących tylko 1 starszy pan jako tako wyglądał i ćwiczył dobrze
Posiłki mega, choć apetytu ciągle brak









LEG
Mobilizacje bioder, stawu skokowego
1. Przysiady na smithie RAMPA10 + REGRES
60 kg | 80 kg|90 kg | 100 kg/110 kg/120 kg
2. Suwnica jednonóz 4 x 8 + DROP obunóż
120 kg/140 kg/
3. Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12
30 kg| 40 kg | 50 kg| 60 kg
4. Uginanie nóg w siadzie 4 x 12
30 kg | 40 kg| 50 kg
5. Wykroki ( kolano do środka) 4 x 12-16
40 kg / 50 kg



1 JAJKA SADZONEI

2.MC

5. KOTLETY RYBNE I ZIEMNIACZKI
200 g dorsza, 400 g ziemniaków, 15 ml oleju


TRENING


Po : 40 g Whey C-6



- 40 g Whey C-6
- Probiotyki
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- Melatonina 5 mg
- Diabelski pazur
- Achwagandha 600 mg

Jak mobilizujesz staw skokowy?

różnie :)



z mocnym przenosem kolana poza palce, a pięta do ziemi

oraz podobne

PIĄTEK

Urlop i po urlopie, jutro powrót, i praca, fajnie było odpocząć, na pewno psychicznie Fizycznie tak średnio, ale to kwesta trzymającej się choroby raczej. Dziś spacer po głównym pasażu w Glasgow, zakupy, pamiątki itp, grajki, który naprawdę mieli dobre głosy Byłem w sklepie ze zdrową żywnością, dużo fajnych rzeczy, pojedynczych substancji. Wziąłem sobie ocet jabłkowy w tabsach i enzymy, na masie się przydadzą



Jutro o 10 wylot i koło 16 w domu
Miał być trening, ale przez ból pleców wolę odpocząć



OFF





1. PANCAKES


2-4. YING YANG KURCZAK

5. BULGOGI
Danie koreańskie, wołowinka







- Probiotyki
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- Melatonina 5 mg
- Diabelski pazur
- Achwagandha 600 mg

hahaha z ta beretka twarzowo

no to poodpoczywałeś, szkocja świetne tereny, krajobrazy itp, no ale faktycznie ludzi ćwiczących "normalnie" ciężko spotkać, bardziej rekreacyjnie :)

TomQ-MAG

hahaha z ta beretka twarzowo

od razu brzydszy jak rudy :D

gienus12

no to poodpoczywałeś, szkocja świetne tereny, krajobrazy itp, no ale faktycznie ludzi ćwiczących "normalnie" ciężko spotkać, bardziej rekreacyjnie :)

ja to wszędzie znajdę atrakcje :D . A ludzie nawet ćwiczący rekreacyjnie to porażka, w sensie techniki