Która kasza najlepsza na redukcje ?

Witam.
Zastanawiam się nad źródłem węgli na diecie redakcyjnej. Aktualnie jem kaszę gryczaną prażoną. Co polecacie jako zamiennik ? Napewno ryż biały ryż parabolied odpada.
Zastanawiałem się nad kaszą jaglaną lub kasza manna ?

Gryczana, czy jaglana rzeczywiście potrafią dość mocno chłonąć wodę, ponieważ łatwo jest je "przegotować". Z tego też względu wydawać się może, że produktu jest dużo więcej i z związku z tym bardziej się najadamy. Dla jednych będzie to plusem, a dla innych minusem.

Analizując składy wszystkich kasz, a nawet i źródeł węglowodanów, to można dojść do wniosku, że najbardziej bogaty jest ten kaszy gryczanej, szczególnie niepalnej (białej). Nie oznacza to jednak, że należy ją ciągle jeść. Urozmacenie to podstawa.

nie ma to znaczenia w kontekscie redukcji. nie ma produktow na redukcje, ani na mase. liczy sie bilans kaloryczny. tak wiec jedz, co lubisz, czy to kasze, makaron, ziemniaki i inne. byle nieprzetworzone.

nie ma dobrej i złej kaszy na redukcji, oczywiście im mniej przetworzony produkt tym lepiej i to jedyny powód dlaczego ryż biały mogłeś odrzucić lub po prostu wrzucić do gorszego worka, kasza manna to też przetworzony produkt, ale korzystając z różnych źródeł, wszystko wliczając można śmiało jadać i mannę i ryż biały np. po treningu
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-02-10 14:58:02

Każda kasza jest zdrowa i dobra a na redukcję to dieta z deficytem

monkey22

Każda kasza jest zdrowa i dobra a na redukcję to dieta z deficytem

nie kazda, manna to zlo

Właśnie chodziło mi o którą jest najmniej przetworzona

jedz wszystkie bez obaw ja po prostu jestem inny/dziwny i nie widze potrzeby wrzucania w siebie pszenicy, a czy to kasza manna, czy np. kasza bulgur to nic innego, jak pszenica rowniez kasze orkiszowa wrzucilbym do jednego worka z pszenica. natomiast cala reszta, jak jaglana, gryczana / gryczana biala, owsiana, czy to ziarna, jak komosa, amarantus, milka abisynska - wszystko na tak

teoreatycznie lepsza by była biała nie prażona.

Ryz biały czemu nie, to nie jest jakieś wielkie zło. jak tam gdzieś zjesz 50g.

A ktora z nich jest najabrdziej syta? slyszlaem ze jaglana/manna

drennei

A ktora z nich jest najabrdziej syta? slyszlaem ze jaglana/manna

dla mnie najbardziej syte jest jęczmienna - z tymi nieraz mam problem aby zmieścić , natomiast najlepiej chyba wchodzi gryczana i owsiana . Ogolnie kasze świetnie się komponują z różnymi sosami :D

a u mnie wrecz odwortnie bardzo szybko przelatuje przeze mnie jeczmienna i jest to dla mnie swietne zrodlo wegli przedtreningowych