Które cwiczenia hamują wzrost?

Tak jak w temacie, jak narazie to wiem ze szrugsy, przysiady ze sztangą oraz martwy ciąg hamują wzrost. Czy są jeszcze jakies ktorych nie powinienem wykonywać? mam 16lat i 171cm wzrostu a chce jeszcze urosnąć.

Odpowiednio ukierunkowane treningi siłowe to podstawa w zasadzie w każdej dyscyplinie sportu. Dobrze dobrane treningi pozwolą nam nie tylko kształtować sylwetkę, czyli budować masę mięśniową, redukować tkankę tłuszczową, czy zwiększyć swoją siłę. Dostosowane pod dany cel mogą również przyczynić się do poprawy gibkości, mobilności, wytrzymałości, kondycji, czy nauki pewnych wzorców ruchowych istotnych w różnych sportach.

Bez wątpienia treningi siłowe nie wpływają negatywnie na nasz wzrost. Nie mamy wpływu na to, ile urośniemy, jak i nie jesteśmy w stanie wpłynąć na to, aby ograniczyć nasz wzrost. Jest to uwarunkowane genetycznie. Istotne jest zdecydowanie to, aby poszczególnie ćwiczenia wykonywać poprawnie technicznie. Zła technika ćwiczeń może narażać nas na różnego rodzaju kontuzje, które w znacznym stopniu wpłyną na nasze dalsze życie. Istotne są cztery czynniki odpowiadające za to, jak będzie funkcjonował nasz organizm i czy nie zrobimy sobie krzywdy. Zaliczyć możemy do nich:

1. Solidną rozgrzewkę: http://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu
2. Poprawną technikę ćwiczeń: http://potreningu.pl/articles/2541/technika-cwiczen--wskazowki-dla-bardzo-poczatkujacych
3. Rolowanie: http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac
4. Rozciąganie: http://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu--

Niestety 80% trenujących nie zwraca uwagi na te bardzo ważne części treningu. Zdecydowanie warto wziąć je sobie do serca.

Ćwiczenia hamujące wzrost to na pewno ćwiczenia obciążające kręgosłup w dużej mierze martwy ciąg / siady wyciskanie na barki jak robisz to z mniejszymi ciężarami i dobrze technicznie to okej

zadne poprawnie wykonywane cwiczenie nie hamuje wzrostu...

jesli twoj tata ma 170 to w 90% nie bedziesz mial 180 + +

ani martwy ciąg ani nic..

ale jesli jestes mlody unikaj cwiczen siedząc - np wyciskanei na barki itp - wyciskaj stojąc - mniejszy nacisk na kregoslup

wzrost cwiczeniami ciezko zaburzyc substancjami chemicznymi uzywanymi w sportach latwiej
a co do cwiczen stojąc - to napewno pomoga aby zachowac poprawna postawe ciala

oto mój plan Dzień1

Barki
Wyciskanie w siadzie 12/10/8 120 prog
Unoszenie sztangiełek bokiem w gore 12/12/12

Triceps
Francuskie siad 12/10/10/10 120 prog

Łydki
Wspiecia ze sztangą 15/12/10/8 90 prog

Nogi:
4gł ud
Wypychanie ciężaru surowicy 15/12/10/8 120 prog
Prostowanie nóg siedząc 12/12/12 90
2gł ud
Zginanie nóg leżąc 12/12/12 90

Grzbiet
Przyciag raczki dolnego wyciągu do brzucha 12/10/8 120 prog
Unoszenie tułowia z opadu 12/12/12 120

Biceps
Uginanie ramion ze sztanga stojac 12/10/8 120 prog
Ugnanie ramion ze sztangielkami siedzac (supinacja) 12/12/12 90

ktore cwiczenia hamują? i jak je najlepiej zastąpić? pominelem te co jestem pewien ze nie hamują.
PS. dla pewnosci kupiłem pas :D

suchaj to ze jakeis cwiczenie hamuje wzrost to wymysl instruktorow kulturystyki sprzed parunastu lat ktorzy na kursie maja posdtawowe cwiczenia na klatke i tylko orientacyjne nazwy miesni..

moge cie zapewnic jako student medycyny ktory poznal nie tylko kazdy miesien ,jego przyczepy i dokladną prace w kazdej palszczyznie ponadto nawet budowe histologiczną ze nic ci nie grozi.

Witam......f***master co ty piszesz!!!! cwiczenia ktore hamuja wzrost to wszystkie ktore obciazaja kregoslup!!!!! chlopak majacy 16-17 lat powinien tylko cwiczyc na maszynie....i z hantlami gdzie jest ustabilizowana postawa!!!!piszesz ze jestes studentem medycyny...ale to nieuzasadnia bys pisal takie herezje....(pozniej slysze na lekcji ze lekarz zabronil sie ruszac kiedy ruch moze wyleczyc dane schorzenie)....ja jestem.....bylem studentem AWF i w tym roku koncze....w wyniku zwiekszenia obciazenia na kregoslup nastepuje pogrubienie kosci a dokladnie trzonow....i co powoduje zatrzymanie wzrostu.....f***master napisz mi....podaj ksiazke w ktorej jest napisane ze cwiczenia silowe niezatrzymuja wzrostu....mowie tutaj o wszystkich cwiczeniach....tylko wybierz ksiazki w ktorych przed imieniem i nazwiskeim jest prof. lub przynajmniej dr.hab.....wzrost mozna rowniez zatrzymac poprzez zastosowanie sterydow.....jak naprzyklad testosteron.....jak przeczytalem tego posta i wypowiedzi to spadlem z krzesla....teraz wiadomosc do s600.....stosuj cwiczenia na maszynach ktore nie obciazaja kregoslupa...i zebys nie cwiczyl z ciezarem dzialajacym na "gore" kregoslupa...pozdrawiam....

ta... a ja jakos cwicze na wolno stojacych i jakos rosne, a tez mam 16 lat, no juz prawie 17, wzrostu nie zatrzymalem. gdybys wiedzial to wlasnie dzieki cwiczeniom organizm pobudzony jest do wzrostu i jeszce dizeki nim budujemy kosc, a wiesz dlaczego? bo dzieki cwiczeniom fizycznym wapń jest lepiej wchłaniany w kości, niż gdyby osoba chora na osteoporoze nie cwiczyla. jest tak w 100% i wiem co pisze ;/ a Ty f***MASTER sie wez nim nie przejmuj, bo dla mnei to on bredzi.
Sam lekarz mi tak mowil, do tego wystarczy ze sie nasluchalem innych lekarzy i zaden student awf nie bedzie mi wpierac innych glupot.
To samo moge napisac o kreatynie, ktora moz ei nie ma skutkow ubocznych, ale po dalszym stosowaniu jej np bez przerwy przez jakis okres ta galareta miedzy kregami w kregoslupie zamiast sie wydluzaj to kostnieje w podobna strukture do kosci i wtedy organizm na zachamowany wzrost.
Mozesz pisac ze co ja moge wiedziec, jelsi mam 17 lat, ale jesli Ty konczysz wlasnie awf, to wspolczuje tym, ktorzy beda pod Twoja opieka...

co do autora, aby zatrzymac wzrost trzeba naprawde niewiadomo ile ponad swoj poziom ciskac i jak miec zla technike, ale jesli ten ciezar jest w zakresie twoich mozliwosci to oki. a wzrost jest uwarunkowany genetycznie.

Tak nylon1 masz racje dzieki cwiczeniom...odpowiednio stosowanym zatrzymujesz choroby takie jak osteoporoza....tak zgadza sie ze wapn jest lepiej wchlaniany przez kosci przy cwiczeniach.....ale tez jest prawda ze jak bedziesz stosowal ciezary submaksymalne i maksymalne ktore obciazaja kregoslup...bedzie to powodowac zatrzymanie wzrostu....zgadza sie ze wzrost jest uwarunkowany genetycznie....najczesciej odziedziczamy go po dziadkach...ale z tym roznie bywa:P....nylon osoba rosnie najbardziej intensywnie w okresie dojrzewania u facetow jest to okres.....14-16lat....pozniej nastepuje powolne hamowanie wzrostu....mowie tutaj wszystko ogolnie.....moga i sa napewno odstepstwa od niej:).....w tym okresie wystepuja w organizmie zwiekszona ilosc hormonu.....tzw. hormon wzrostu....on powoduje ze organizm rosnie.....osoby zarzywajace ten hormon w okresie starszym:)(ktory jest bardzo drogi) wiedza jak on dziala....pozniej po tym okresie dojrzewania ilosc tego hormonu w organizmie diametralnie spada...nylon ja niezaprzeczam faktowi by osoba majaca 16 lub 17lat nie cwiczyla.... tylko by cwiczyla z glowa....i podalem ogolne warunki przy cwiczeniach....by unikala obciazeniu kregoslupa!!!! a mozesz unikac obciazenia tego kregoslupa przy maszynach i w pozycjach ustabilizowanych gdzie ciezawr niedzial na kregoslup.......pozdrawiam

teraz oki, bo we wczesniejszym poscie nie napisales tego tak jak teraz, poprostu za malo dopisales, ale widze, ze sie zgadzamy wiec oki.

Tak nylon nie dospisalem.....szybko pisalem posta:D....bo sie spieszylem....a w tym przypadku pospiech jest zakazany:P.....pozdrawiam....jeszcze jedno musze napisac.....kazdy z nas jest inaczej zbudowany to znaczy ma inna budowe somatyczna....wystepuja 3 rodzaje budowy somatycznej wedlug Szopy....niebede pisal nazw tych rodzajow bo i tak niema to sensu.... Jedna budowa charakteryzuje sie tym ze ma "chude" kosci ma ona przerosty dlugosciowe(wzrost) a male przerosty (szerokosciowe) jej metabolizm jest na wysokich obrotach i ciezko takiej osobie zwiekszyc mase....jesli jest to osoba mloda 15-17 lat majaca 1,70m i wazaca 57 kg (przyklad)....to duze jest u niej prawdopodobienstwo ze gdy zastosujemy obciazenie dzialajace na kregoslup....nawet mniejsze niz submaksymalne to moze spowodowac...."zwiekszenie" kosci a co za tym idzie zatrzymanie wzrostu:((....druga budowa charakteryzuje sie tym ze jest wszystko posrednio u niej czyli pol na pol....taka mloda osoba majaca 15 - 17lat ma grubsze juz kosci....wazy przy wzroscie 1,70m okolo 68kg....u takiej osoby jest mniejsze prawdopodobienstwo "zatrzymania" wzrostu....jak zastosujemy obciazenie na kregoslup...ale istnieje...i tutaj tez trzeba omijac to obciazenie na kregoslup.....trzecia budowa to juz bardziej atletyczna u ktorej kosci genetycznie juz sa grube.....ma mocna budowe...ale za to jest niska....ale przy tym szeroka....u tej metabolizm jest na niskich obrotach....latwo moze osiagnac mase....jak cwiczy....a jak co to moze tez latwo osiagnac tluszcz....u takiej osoby obciazenie na kregoslup...ma najmniejsze znaczenie...ale ma....i tez trzeba je unikac....jak taka osoba (mowie ogolnie o kazdej budowie) bedzie w wieku 17 lat podnosic ciezary..obciazajace kregoslup....to nie urosnie.... okolo 2-3 cm...moze i wiecej....sa zawsze wyjatki.....jesli osoba w wieku 17 lat ma 1,87m wazy 90kg.....to takiej jest lotto czy urosnie te 3 cm czy nie....ale jak osoba ma 1,68m i wazaca 64kg to te 3 cm lub wiecej sa dla niej wazne....budowe somatyczna ktora przedstawilem powyzej jest dla ogolu spoleczenstwa...sa wyjatki naprzyklad gosciu ma 1,90 wazy 100kg i niemiesci sie w drzwiach..jak wchodzi do domu...to jest uwarunkowane genetycznie....a gena nie wydubiesz:P...moze za 2- 3 pokolenia genetyka pozwoli na to by tworzyc ludzi majacych 2,00m wazacych 100 kg i wygladajacych jak...wymyslcie sobie okreslenie:)...ale to nienastapi w naszych czasach....pozdrawiam