Gr.
Kurczak po Chińsku z Ryżem i Mrożonymi Warzywami
Składniki
Ryż 1torebka 100 gram
Pierś z kurczaka 200 gram
Mieszanka Chińska Hinerto 1/5 torebki czyli 100 gram
Papryka czerwona 1/4 czyli około 50gram
Sos sojowy wedle uznania
oliwa z oliwek do smażenia wedle uznania
1/2 średniej cebuli
Dodatki:
Przyprawy (sól, pieprz, i inne). Ja zastosowałem jakąś magiczną xD chińską przeprawę kupowaną na wagę oraz pieprz kolorowy
Sposób przyrządzenia
Kroimy pierś kurczaka i dodajemy przypraw, kroimy paprykę. Następnie gotujemy ryż, jednocześnie smażąc kurczaka (kilkanaście minut). Ja do smażenia kurczaka użyłem tylko trochę oliwy aby nawilżyć patelnię ponieważ mam taką na której nie trzeba używać tłuszczy.
Na drugiej patelni wlewamy trochę oliwy i wsypujemy na nią warzywa oraz pokrojoną uprzednio paprykę, dusimy wszystko a następnie dolewamy sosu sojowego.
Gdy wszystko będzie gotowe wykładamy na talerz ryż a na niego zmieszanego kurczaka z warzywami. Można też smażyć kurczaka z warzywami na jednej patelni ale mi wygodniej było na dwie.
Wartości odżywcze
Pierś kurczaka - 250 gram 224kcl B-43g T-4g WW-0g
Mieszanka Chińska - 100 gram 17kcl B-2g T-0,5g WW-4g
Papryka - 50gram B-0,5g 15kcl T-0,5g WW-3,5g
Ryż - 100gram 340 kcl B-7g T-0,5g WW-79g
Sos sojowy - oj nie wiem ale poszło go niedużo więc mało
Oliwa - nie uwzględniłem w wyliczeniach, w zależności kto ile zużyje
RAZEM: ok 500 gram, 600 kcl, białka 53g, tłuszcze 5g (dodajcie jeszcze tłuszcze z oliwy z oliwek w zależności ile użyjecie), węglowodany 87g
Zmieniony przez - Gr. w dniu 2009-05-30 14:32:25
Składniki
Ryż 1torebka 100 gram
Pierś z kurczaka 200 gram
Mieszanka Chińska Hinerto 1/5 torebki czyli 100 gram
Papryka czerwona 1/4 czyli około 50gram
Sos sojowy wedle uznania
oliwa z oliwek do smażenia wedle uznania
1/2 średniej cebuli
Dodatki:
Przyprawy (sól, pieprz, i inne). Ja zastosowałem jakąś magiczną xD chińską przeprawę kupowaną na wagę oraz pieprz kolorowy
Sposób przyrządzenia
Kroimy pierś kurczaka i dodajemy przypraw, kroimy paprykę. Następnie gotujemy ryż, jednocześnie smażąc kurczaka (kilkanaście minut). Ja do smażenia kurczaka użyłem tylko trochę oliwy aby nawilżyć patelnię ponieważ mam taką na której nie trzeba używać tłuszczy.
Na drugiej patelni wlewamy trochę oliwy i wsypujemy na nią warzywa oraz pokrojoną uprzednio paprykę, dusimy wszystko a następnie dolewamy sosu sojowego.
Gdy wszystko będzie gotowe wykładamy na talerz ryż a na niego zmieszanego kurczaka z warzywami. Można też smażyć kurczaka z warzywami na jednej patelni ale mi wygodniej było na dwie.
Wartości odżywcze
Pierś kurczaka - 250 gram 224kcl B-43g T-4g WW-0g
Mieszanka Chińska - 100 gram 17kcl B-2g T-0,5g WW-4g
Papryka - 50gram B-0,5g 15kcl T-0,5g WW-3,5g
Ryż - 100gram 340 kcl B-7g T-0,5g WW-79g
Sos sojowy - oj nie wiem ale poszło go niedużo więc mało
Oliwa - nie uwzględniłem w wyliczeniach, w zależności kto ile zużyje
RAZEM: ok 500 gram, 600 kcl, białka 53g, tłuszcze 5g (dodajcie jeszcze tłuszcze z oliwy z oliwek w zależności ile użyjecie), węglowodany 87g
Zmieniony przez - Gr. w dniu 2009-05-30 14:32:25
Zobacz i oceń moją siłownię - http://www.sfd.pl/Moja_domowa_siłownia_v2.0-t427777.html
Krzysztof Piekarz
HutnikNH
SOG
Aphidy
Loozak18
Skerx
fredy
Eoghan
