Kuskus

Co sądzicie o "kaszy kuskus" czy mogę ją włączyć do mojej diety zamiast ryżu

Kasza kuskus: Energia [kcal]: 358 /100g
Białko: 13
Tłuszcz: 2
Węglowodany: 72

dla porównania podaje wartości odżywcze ryżu

Ryż biały: Energia [kcal]: 349 /100g
Białko: 6.7
Tłuszcz: 0.7
Węglodany: 78.9

Witam



Kuskus powstaje z pszenicy twardej durum i ma postać okrągłych ziarenek o średnicy około 1 mm. Jest on bardzo szybki w przygotowaniu, gdyż wystarczy zalać ziarenka wrzątkiem i odczekać kilka minut. Stąd siegają po niego osoby zapracowane, nie mające zbyt wiele czasu na przygotowywanie posiłków.
100 g kuskusu zawiera jakieś 360 kcal. Zawartość białka jest trochę wyższa niż w innych zbożach i wynosi trzynaście gramów. To prawie dwa razy więcej niż w kaszy perłowej czy białym ryżu. Choć należy pamiętać, iż ów białko nie ma pełnego aminogramu, więc jest niepełnowartościowe.


Kuskus w 100g zawiera ok:

- 72 g węglowodanów

-1 g tłuszczu.

-5g błonnika


Pozdrawiam





Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-19 16:47:58

zdecydowanie ok

kiedyś to był mój przysmak :) IG 65 okej i na mase i na redukcje

ja nic poza kuskusem juz nie jem na slodko, slono, ostro, mdlo, kwasno i wiele innych sposobow. najlepsza rozrobiona razem z koncentratem

kus kus ma same zalety szybko sie przygotowuje jest odrzywcza i smaczna...
A co polecacie do kuskus bo zamierzam dodac ja do sniadania dla urozmaicenia codziennie jem jaja (100g) + chleb graham (100g) +platki a teraz zamierzam zamniast platkow dorzucic kuskus tylko nie wiem z czym...

ja wszędzie wciskam twaróg, słodzik, kakao/aromat do ciast, bakalie i jest nieziemsko

Ja najczęsciej jem kuskus z śmietaną albo jogurtem

odsaczone kuskus, mleko/kefir, 2 banany, garsc musli i mikser, posilek bogow

Tracjan & wylliam bez watpienia




same pychotki

wyliam umrzesz kiedys od tych slodzikow i aromatow, sama chemia , zobaczysz
kus kus jadlem raz w zyciu i szczerze to nie pamietam zabardzo jak to wyglada, wole jeczmienna perlowa, tez pychotak, z jogurtem, serem bialym, rodzynkamik i orzechami

bez aromatów i słodzików moje jedzenie w ogóle nie ma smaku
jem wszystko osobno, surowe/gotowane, bez soli...
więc trochę muszę