Kwas l-askorbinowy, jak to w końcu jest?

Cześć. Co prawda, stosowałam od roku po nie całej płaskiej małej lyzeczce zawsze na czco, ale ostatnio zacząłem szukać suplementacji dla osoby z rodziny na m. In zmniejszenie glodow narkotykowych, uzależnienia od amfetaminy itd (to choroby układu nerwowego)
I jak to już z nami bywa - im więcej wiemy, tym bardziej się dowiadujemy że wiemy co raz mniej

Po przeczytaniu paru różnych artykułów odnośnie tego prochu też zglupialem (aczkolwiek każdy jest sprzed lat)

Jak to w końcu jest z dawkowaniem
Słyszałem że właściwości prozdrowotne są w dawkach

-sięgających nawet 5-18g/dobe,, dzielonych
-Żeby wypijac 1g dziennie(lub 20mg na kgmc)
-Pić po 200mg do pięciu razy na dzien
-pić 1g co 30-120min

Sa już jakieś, konkretne dawki?
Dodam że ja jak i brat mamy nadmiar kwasu żołądkowego, refluks

przedawkować ciężko, a jak przedawkujesz to co najwyżej rozwolnienia dostaniesz, tu masz dobre źródła wiedzy
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Leksykon_suplementacji:_witamina_C-a815.html
https://potreningu.pl/articles/266/ile-potrzebujemy-witaminy-c
https://potreningu.pl/articles/4691/piec-mitow-na-temat-witaminy-c
https://potreningu.pl/articles/3922/jak-to-jest-z-ta-witamina-c---suplementowac-czy-nie 

witaj, byla przez pewien krotki okres czasu moda na to, aby objadac sie witamina C, stad w suplemenatch diety pojawily sie opakowania po pol ilo i wieksze, bo stosowano dawki nawet rzedu 20g na dobe... jednak okazuje sie, ze standardowa dwaka 2x dziennie po 500mg w zupelnosci juz wystarczy:)
ja wrzucam 1g rano i 1g na wieczor, czasami w ogole jak mi sie zapomni%) co do odpornosci i wplywu witamin na ten aspekt, tutaj witamina d3 sprawdza sie duzo lepiej pod tym katem niz solo witamina c, wiec warto trzymac odpowiendi jej poziom

O, dzięki chlopaki

5g na dobę to kategorycznie za dużo, nawet jeśli nie wywoła to skutków ubocznych, chociaż przy witaminie C nie są zbyt straszne, bo zazwyczaj są to bóle brzucha, czy rozwolnienie to i ekonomicznie jest to bez sensu, gdyż tak dużych dawek witaminy C organizm nie jest w stanie przyswoić. Tutaj jest fajnie opisane dawkowanie witaminy C i ewentualne skutki uboczne: witamina C działanie..