Lawka na prostowniki grzbietu

Hej
do domku mam zamiar taka sobie kupic i znalazlem taka co myslicie ok moze byc?










- Wymiary deski: 70x35 cm
- Długość całkowita: 140 cm
- Regulacja kąta nachylenia: 3 stopnie
- Regulacja mocowania uchwytów pod nogi: 3 poziomy
- Konstrukcja: profil zamknięty 40x40 mm
- Waga z opakowaniem: 19,8 kg
- Kolor: czarno - srebrny

Zmieniony przez - Lewiatan w dniu 2010-04-08 15:08:17

jajek999 pewnie doceniam. :)
spartanskie warunki daja duza satysfakcje. ale juz nie daje rady z tym moim slupem kregow wiec jakos oszczedzam sie na laweczkach :)
Pozdro

kompletnie nieprzydatne urządzenie
jakim sprzętem dysponujesz w domu?

Narawde nieprzydatne? dawniej na silce cwiczylem na podonym zwyczajnie prostwniki grzbietu (ne tam te wygibasy z fotek z expanderem) Nic to nie da na miesnie oklicy krzyrzowo ledzwiowej?

Co mam... lawka prosta z reg do skosow, modlitwenikiem i prasa na nogi, drazek scienny, gryf prosty, lamany, hantle i talerze.
Marzy mi sie suwnica na nogi ale cholernie drogie sa moze uzywke kiedys upoluje :).

Pozdr

Ze sztangą możesz robić lepsze ćwiczenia na prostowniki. MC przedewszystkim. Ale jest jeszcze DD więc wybór masz , też bym takiej ławki nie kupił.

Na prostowniki grzbietu powinna być raczej ławka z zaparciem dla nóg, co nie zmienia faktu, że i tak jest masa bardziej przydatnych w pierwszej kolejności urządzeń.
Mawashi zadał więc bardzo trafne pytanie :)

Jest zaparcie nog- widac na fotach...
To cwiczenie z opadu wydaje mi sie nie obciazc zbytnio (az tak bardzo jak np MC) kregoslupa. Mam lekko zwyrodnialy, dlatego wiekszosc cwiczen wykonuje lezac lub z zachowaniem osi odcinkow.
MC jest zbyt hard na moj kregoslup

Zmieniony przez - Lewiatan w dniu 2010-04-08 22:15:17

Zmieniony przez - Lewiatan w dniu 2010-04-08 22:16:05

Faktycznie, nie zauważyłem tego na nogi, zawsze widywałem inną wersję "ławki" do tego ćwiczenia.

czyli co odradzacie ta laweczke kompletnie?
To jakie cwicenie na prostwniki glownie te dolne? MC jak pisalem za bardzo mi obciaza, DD to samo....

Pozdr

Wznosy tułowia w opadzie na przykład. Można to wykonać np. tak:
Połóż się na stole z przywiązanymi do niego nogami tak aby tułów swobodnie zwisał ze stołu. Podnoś się do góry i opuszczaj. Wykonaj np. 3x25. To pozwoli utrzymać prostowniki w dobrej formie. pzdr





Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-04-09 15:46:57

Hm zastanawia mnie jak on przywiąże sobie nogi do stołu? Ideą ławki jest właśnie to że nie trzeba się nikogo prosić żeby cię wiązał tylko kładziesz się i ćwiczysz

Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2010-04-09 18:25:02

Ja to robię tak: zawiązuje do okoła stołu dość ciasno skakankę. Kładę się na stole i przekładam nogi pod skakankę i jadę. Jeśli masz podporę pod którą możesz włożyć nogi w czasie ćwiczenia to możesz jej użyć(patrz rysunek wyżej)

Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-04-09 19:43:49