Lekkie przeziębienie a trening.

Od dwóch tygodni ćwiczę treningiem dzielonym na masę i niestety w piątek dopadło mnie lekkie przeziębienie(tzn. gorączki nie mam, ale męczy mnie katar) a jutro mam trening. Czy mogę w związku z tym ćwiczyć? Katar prawdopodobnie przejdzie mi dopiero po tygodniu.

Trening przy chorobie nie jest dobrym pomysłem.

Po pierwsze, katar, i lekkie osłabienie organizmu, jest albo chwilowym wirusem w organiźmie, który da się szybko wyleczyć. Lub jesteś w pierwszym stadium poważniejszej choroby a Twój organizm dopiero się broni.
Także, trening czyli wysiłek siłowy, może tylko jeszcze bardziej osłabić organizm, Ty będziesz się gorzej czuł, a Twój trening może pójść na marne, bo możesz nie mieć wystarczająco dużo sił, a na dzień następny dopadnie Cię choroba z podwójną siła.

Po drugie, niekomfortowo jest latać z chusteczką po siłowni i co chwile wydmuchiwać nos, co będzie Cie wkurzać, tak samo jak kichanie itp.

Radziłbym zrobić dzień beztreningowy, a w konieczności nawet dwa i zainwestować w dobrą witamine C, która wspomoże procesy odpornościowe i zapobiednie następym chorobom.
Cirrus - na katar, bardzo skuteczny, 2x razy dziennie
Jeśli jesteś zwolennikiem różnego rodzaju sprayów do nosa, to polecam otrivin, lecz jesli to początek przeziębienia to sam cirrus powinnien dać radę.

Oprócz tego dobrym ''zapobiegaczem'' i w sumie nierozłącznym suplementem naszej diety jest omega 3, którą też warto kupic. I nie brać sporadycznie, tylko połączyć to z witaminą C i brać w odpowniedniej dawce, codziennie.

Choroby też nie wolno ignorować w ten sposób, że jesli tak jak piszesz dzisiaj czujesz się gorzej ale jutro będzie lepiej więc pójdziesz na siłownie. Lecz organizm w środku nie zregeneruje się tak szybko, co może spowodować nawrót choroby.

Lepiej jest odpuścić jeden lub dwa dni, niż potem pokutować tydzień, a nawet dłużej, co tylko wykluczy Cię z okresu treningowego.

No wiesz, zależy od ciebie. Teoretycznie powinieneś sobie zrobić przerwę gdyż może to być albo zwykłe przeziębienie albo początek choroby. Wszystko zależy od organizmu - trening może równie dobrze ci zaszkodzić jak i nie.

Z katarem to ja cwicze cala zime, bo na silowni +/- 0. W tym roku pierwszy raz mi mineralna zamarzla.

Na noc polknij jakies leki(przez kilka dni), ciepla koldra i Ci przejdzie.

No ale trening na masę powinien trwać co najmniej miesiąc a ja dopiero ćwiczę 2 tygodnie i już mam robić przerwę?:/

Cwicz!!! Przeciez sam napisales, ze to lekkie przeziebienie.
Wg. mnie katar to nawet nie przeziebienie(nie ma goraczki, bolu gardla).

Nie katar powinien byc tutaj wyznacznikiem czy ćwiczyc czy tez nie. Musisz sam (obiektywnie) ocenic jak sie czujesz - jesli jestes przemęczony/osłabiony itp, jezeli poprostu nie czujesz sie zbytnio na siłach zeby normalnie przeprowadzic trening - odpusc sobie. Bez sensu bedzie, jezeli pójdziesz a wszystko bedziesz robił od niechcenia, albo okaze sie ze nie mozesz wykonac nawet połowy np. powtórzen. W treningu baardzo wazna jest psychika i nastawienie A jezeli odpuscisz jeden trening - nic sie nie stanie. A moze przez ten czas sie wygrzejesz w łózku, jakas gorąca herbatka itp. Ale to juz sam musisz wyczuć. Ja osobiscie jak mialem tylko katar - bez gorączki - miał na tyle sił, zeby normalnie ćwiczyc

No troszkę osłabiony się czuję i ochoty na trening nie mam.
To powiedzmy że sobie odpuszczę jutrzejszy trening na którym miałem zrobić klatę, triceps i brzuch. I jak w związku z tym mam kontynuować plan jak wyzdrowieję? Rozważmy kilka możliwych wariantów i napiszcie co mam zrobić w takiej sytuacji:
1. Jutro rano obudzę się całkiem zdrowy(fajnie by było).
2. Powiedzmy że w środę będę się czuł na siłach to czy mam zrobić trening zaplanowany na środę i kontynuować mój plan z opuszczeniem po prostu poniedziałku czy zacząć dopiero od nowego tygodnia?

Albo od jutra, albo od srody kontynuacja.

Jezeli jutro wyzdrowiejesz - to na zdrowie

A jezeli pójdziesz na trening w środe - rób to, co masz zrobic w srode Poprostu opuscisz jeden trening klatki i trica. Bo jesli przesuniesz pon. na srode - wsyzstko sie potem moze pomieszać (cos wyjdzie za blisko czegos itp.)

Ano i dzis na noc jakas witaminka C, gripex albo aspirynka, ciepła herbatka z cytryna i miodem, czosnek do kanapek i powinno byc lepiej

Kiedys bylem chory....nudzilo mi sie w lozku poszedlem cwiczyc potem goraca kapiel..zjadlem duzy posilek ( bo mi nagle apetyt wzrosl) I poszedlem spac... jak sie okazalo nastepnego dnia bylem totalnie zdrowy i mialem pelno energii

Tylko uważaj żebyś się nie doprawił, a o to bardzo łatwo zwłaszcza po treningu, kiedy wychodzisz z siłowni zmachany. Szkoda by było przerywać cykl, no i ogólnie człowiek się później rozbity czuje :/