Mój wygląd

Czesc, korzystajc z okazji chcialem abyscie ocenili moje osiagi po 2 latach treningu. BIore czasami odżywki (brak kasy) creatyne raz przez miesiac. Jak mozecie do doradźcie mi co trenowac, kiedy i jak.....

ano uzywam w tym zelu wyciagu jak sie wazy 110 kg ciezko oszukac newtona

TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...

drugie zdjecie.....

hm szczerze przez dwa latka to niewiele choc zalezy od czego zaczynales i jaki trening stosowales
ale jest ok
oby dalej w przod wiecej poszerzajacych plecki,moze jeszcze barki.

TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...

i trzecie..... z góry dzieki za porady i oceny

Ćwicze na siłowni w piwnicy (Ławeczka, dlugi gryf, gryf lamany, 2x regulowane hantle, drazek do podciagania, 160kg obciazenia).... Mam 176 cm wzrostu, waze 83 kg, zaczynalem z 78 kg masy ale tluszczowej.... jak bede mial ciekawsze zdjecia to wysle....

a jaki miales plan treningowy
mozna by cos doradzic zmienic ulepszyc
jak chcesz to pomoc bedzie na 100%

TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...

MOGŁBYS SIE BARDZIEJ POSTARAC---ALE DOBRZE JEST TRZYMAJ SIE ----WIECEJ JEDZ!!!!!!!

pawlo

Ćwicze co 2 dni: Klatke(sztanga, rozpietki), biceps(hantelki, gryf prosty i lamany), tricpes(francuz, hantle)
co 4 dni: plecy(drążek, martwy ciag, na krzeselku hantla do boku) barki(sztanga stojac sprzed glowy i zza, hantelki w gore, do gory przed soba i po bokach), jezeli chodzi o serie to robie progresją, ale tak aby z treningu na trening zwieszkac ciezar, nie staje w miejscu.... przynajmniej nie na dluzej.... Jak tylko znjade troche czasu zeby napisac wszystko dokladnie to napewno to zrobie. Jezeli chodzi o jedzenie to moja diete uklada mi mamuska a do tego od siebie dokladam makarony, platki kukurydziane, mleko.

z tego co napisałeś nie trnujesz nóg ani brzucha, przedramion. Dorzuć to do swojego treningu.

Pozdrawiam

Łapa

Przedramiona trenuje sporadycznie... dzieki za rady... jak mozecie to piszcie wiecej

witam ziomka z Kielc

jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele