Magnez i witamina C

Czy jest prawdą że przyjmowanie jednocześnie magnezu i witaminy C nie ma sensu, poniewarz jakoś ze sobą reagują i nie są wtedy przyswajalne ?

Magnez jest składnikiem mineralnym bardzo istotnym dla naszego organizmu. Odpowiada on bowiem za setki procesów enzymatycznych w nim zachodzących. Jest on niezbędny dla prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu. Najważniejszą funkcją magnezu jest udział w procesach syntezy i rozpadu związków wysokoenergetycznych, głównie ATP, czyli kwasu adenozynotrójfosforowego. Uczestniczy w przebiegu wielu szlaków metabolicznych, związanych z przemianą białek, tłuszczów, węglowodanów i kwasów nukleinowych. Wpływa również pozytywnie na procesy krzepnięcia krwi, reguluje rozwój układu kostnego, czy wzmaga reakcje obronne organizmu.

Odpowiednie ilości magnezu bardzo ciężko jest dostarczyć wraz z dietą. Dlatego też warto stosować suplementację: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mag_B6-opis36094.html

Witamina C również w naszym organizmie pełno wiele ważnych funkcji. Odpowiada ona np. za syntezę włókien kolagenowych, usuwanie wolnych rodników, czy regulowanie odporności organizmu. Witaminę C dużo łatwiej jest dostarczyć wraz z dietą. Jej spore ilości występują np. w:

- żółtej i czerwonej papryce,
- kiwi,
- czarnej porzeczce,
- pomarańczach,
- brokułach,
- brukselce,
- papai.

Dzienne zapotrzebowanie nie jest wysokie i wystarczy zjeść kawałeczek papryki, aby je uzupełnić. Jednak jak wskazują badania, stosowanie suplementacji w znacznie większych dawkach niż zapotrzebowanie może przynieść korzyści. Np. we wspomnianej poprawie regeneracji stawów, szczególnie tkanek miękkich.

Warto uzupełniać większe ilości suplementacją: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vitamin_C_Antioxidant-opis33758.html

Nie ma żadnych przeciwwskazań ku temu, aby łączyć magnez z witaminą C.

w sumie to wiem ze witamina c i b6 wplywaja na zwiekszone przyswajanie skladnikow odzywczych
ale dlaczego akurat pytasz sie o przyjmowanie magnezu z cynkiem?

jakiego cynku

kurde zmeczony jestem po szkole
z wit C

Magnez aktywuje ponad 300 enzymów komórkowych szczególnie tych współdziałających z witaminami B, C i E. Więc chyba coś ci się pomyliło

wiele stakow zma i podobnych do zma zawiera wit C. skad te pomysly bierzesz?

No ja własnie nie wiem skąd, i chciałem się upewnić że nie jest to prawdą :]