Makaron a bialko

Czesc mam takie pytanie. Jesli zjem 100g makaronu to niby pisze ze 10g bialka bede z tego mial ale ile tak naprawde sie wchloni bo nie wiem czy moge zjesc mniej np piersi uwzgledniajac bialko z makaronu.

Może ja spróbuję bo temat rzeczywiście na miare experta
Można jeść i wiecej białek, wszystkoz alezy od osobnika i warunków w jakich białko spożywa.jest nawet taka metoda zwana pulse feeding protein (mogłem coś przekręcić) polegajaca na zjadaniu 80% całej dziennej puli białka w jednym posiłku.
Nie wazne ile szjesz, mniejważne ile się przyswoi.Ważne ile z tego organizm wykorzysta do budowy białek i mięśni.
A poza tematem, to zjedzenie makaronu i miesa da nam gazy
Zdr.

organizm jednorazowo wchłoni ~30g białka

no tak ale ile ze 100g makaronu, ryzu czy kaszy moge doliczyc do diety bialka bo na posilek spozywam 25g i nie wiem czy te 25 mam tylko liczyc od np miesa, jajek czy z makaronu tez mozna cos tam wliczyc

wszystko sie wchlonie spokojnie mozesz do 50g bialka na raz zasysac

wliczaj wszystko

Damixx to, że niby na raz może się wchłonąć max 30 g białka co 3 godziny to mit...

dokladnie ,mega mit

nie chce smiecic, ale powiedzcie mi ile wegili mozna naraz wtrybic, bo pamietam ze keidys byla mowa max 1 g na kilogram, ale analogicznie do bialka sadze ze to tez mit.. wiec mnie oswieccie jezeli mozecie :)

przyjmuje sie ze tyle ile wytrzyma ci zoladek

Tak, jak ktos już napisał to w swoim arcie:

"Jedząc rybe i kasze nasz organizm nie będzie rozróżniał- to jest białko z ryb więc jest dobre a to białko z kaszy więc to syf i to wydalimy:D (..) A więc jeśli komponujemy posiłki tak aby podczas jednego "posiedzenia" zjeść białka zarówno roślinne (nawet te niepełnowartościowe) oraz białka zwierzęce, to mamy pewność że póla aminokwasów (po strawieniu tych 2 rodzajów białka) bedzie dobra"

Troche inny przykład, jednak chodzi mniej więcej o to samo :)

Ale chyba o te 10g nie ma co 'sie szczypać'. Tolerancja wchłaniania ilości białek jest dość spora, wiec wydaje mi sie, ze mozesz zjesc i makaron i tyle samo miesa (bądź ewentualnie o troszeczke mniej:) )

nieoprawda