Makrela przy redukcji ??

Zastanawiam się czy wędzona makrela z ryżem to dobry pomysł w czasie redukcji. Jem taki posiłek zazwyczaj przed lub po treningu ewentualnie jako drugi posiłek dnia.Oprócz tego wcinam chudy twarożek

Co o tym sądzicie ?

makrelka jest dobra 2-3 razy w tygodniu na masie i na redukcji, a dlaczego tylko 2-3 razy ? bo jest wędzona a wędzone rakotwórcze....ale chyba pomyliło ci się z makrelą jako posiłek potreningowy ??? przecież unikamy tłuszczy po treningu

Ja raczej częściej niż 3-4 razy w tygodniu nie jadam.
A co do tych tłuszczy to właśnie słyszałem że te tłuszcze "nie tuczą" dlatego chcę się dowiedziec czy to dobry pomysł.

tuczy nadmiar kalori lub złe proporcje....tłuszcze z makreli , jajek czy oliwy z oliwek powinny być stałą rzeczą w twojej diecie....makrele śmiało jedz ale unikaj tłuszczy po treningu (tylko w tym posiłku) ponieważ po treningu chcemy jak najszybciej dostarczyć organizmowi mikroskładników a tłuszcz spowalnia wchłanianie posiłku

Jeżeli chodzi o kalorie to każdy tłuszcz to jednak tłuszcz, wiadomo że są różnice w budowie łańcucha poszczególnych kwasów tłuszczowych ale przyjąć można spokojnie że 1 g tłuszczu ma 9 kcal niezależnie od typu.

w odpowiednich ilosciach moze byc