Mam problem

Mam 14 lat
Waga - 56 kg
Wzrost - 158 cm
Nie posiadam stażu treningowego
Obwód pasa - 93 cm
Obwód talii - 77 cm
Obwód klatki piersiowej - 86 cm
Obwód ud - 58 cm
Ćwiczę na w-f w szkole
Mam dietę związaną z refluksem przełyku. Mam chory żołądek między innymi nadżerki krwotoczne zapalenie żołądka oraz dwunastnicy i nadmiar żółci. Jestem uczulona na roztocza trawy oraz pyłki roślin a także na sierść kota.
Nie zarabiam więc nie mam możliwości finansowych.
Moja nowa figura pozwoli mi się zaakceptować poczuję się lepiej a także będzie mi łatwiej walczyć z chorobą. Czuję się niekomfortowo w moim ciele chciałbym poprawić brzuch pośladki a także nogi bardzo mnie tym zależy ale nie mam pojęcia się tego zabrać a więc bardzo proszę o pomoc.

Paula 14

Mam dietę związaną z refluksem przełyku. Mam chory żołądek między innymi nadżerki krwotoczne zapalenie żołądka oraz dwunastnicy i nadmiar żółci.

jak ona wygląda i kto ją układał , dietetyk kliniczny ?

BPL-G
Dostałam kartkę od mojego lekarza, były tam napisana tylko rzecZy których nie moge jeść, nie mam jej przy sobie jest w moich dokumentach dotyczących leczenia. Nie miałam jakieś specjalnej diety

Jeśli chodzi o moje problemy to wydaje mi się że ćwiczenia by mi bardzo pomogły, bo odżywiam sie prZeważnie zgodnie z zaleceniami i moja waga mi odpowiada

Obecnie coś trenujesz , jaka aktywność czy całkowicie od początku , możliwości sprzętowe ?

Aktualnie ćwiczę tylko na w-f, czasem jeżdżę na rowerze ale nie ćwiczę w domu bo nie wiem jakie ćwiczenia będą dla mnie odpowiednie, jakieś trzy miesiące temu ćwiczyłam mięśnie brzucha, nie mam możliwości ani dostępu do sprzętu.

Czyli w takim przypadku oraz wieku pozostaje tzw. trening domatora a więc wykorzystujący własne ciało jak przysiady , wykroki itp.

Paula 14

Aktualnie ćwiczę tylko na w-f, czasem jeżdżę na rowerze ale nie ćwiczę w domu bo nie wiem jakie ćwiczenia będą dla mnie odpowiednie, jakieś trzy miesiące temu ćwiczyłam mięśnie brzucha, nie mam możliwości ani dostępu do sprzętu.

zerknij
https://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/ 

TomQ-MAG
Dziękuję na pewno zobaczę

BPL-G
Wiem, ale nie wiem jakie dokładnie ćwiczenia