Mam takie pytanie - pompki

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 678 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5910

Mam takie pytanie czy trzeba robic jakas rozgrzewke przed pompkami?? Np kiedy rano wstaje zawsze robie troche pompek i zastanawiam sie czy trzeba robic przed tym jakas rozgrzewke?? Typu machanie rekoma itp. Czy pompki mozna wykonywac bez uprzedniej rozgrzewki

"Walcz z sercem ale używaj tez głowy"
Zapasy - Stoczonych Walk : 10

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

bokser7393

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4645 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16509

Nie zaszkodzi pomachać tym bardziej, że rano twoje stawy po całej nocy są nierozgrzane.

Dopóki walczysz Jesteś zwycięzcą...

...

Ramil92

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 226 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3658

Dobrze jest rozgrzać ręce, przecież po nocy snu Twoje ciało jest zbite, a pompki to wcale nie są takie lekkie ćwiczenie, musisz rozgrzewać stawy itp.

pozdro

...

Prymasek

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 233 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7763

Rób wymachy rąk w przód, tył, na zmianę, prawa do przodu lewa do tyłu i odwrotnie. A przy tym cały czas spokojny bieg w miejscu. Skręty tułowia + bioderka chwile i jak czujesz się "obudzony" to lecisz na spokojnie. Polecam stronkę 100pompek.pl, dobre plany tam znajdziesz dla każdego na różnym poziomie.

Zdrowia !

Nic na siłę, wszystko młotkiem.

...

bokser7393

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4645 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16509

Swoją drogą mi poranne ćwiczenia bez biegania nie odpowiadają

Później czuję się zmęczony przez cały dzień.

Dopóki walczysz Jesteś zwycięzcą...

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 36902

O... A ja zawsze pompki robiłem na rozgrzewkę właśnie

****ing Fail

Człowiek całe życie się uczy, cóż

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

Thai-Mati

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1496 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20005

Tak jak wyżej.Wymachy rąk lub też można robić na rozgrzewkę przed pompkami właściwymi tak zwane "pompki babskie" ,czyli pompki na kolanach.

How much can you know about yourself if you've never been in a fight?

...

KFT

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 721

Oprócz innych wyżej wymienionych, przed pompkami rozgrzej sobie też nadgarstki. Podczas pompek są poddane przeciążeniom.

to co się liczy to kasa i masa

...

4rScorpion

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 16087 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79876

j/w rozgrzej łapy a dopiero później rób pompki

This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!

http://www.shinaido.w8w.pl/

...

3nZo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 382 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1655

Ja jak biłem swój rekordzik to większości przypadków robiłem rozgrzewkę typu krążenie ramion itp do tego jeszcze jak masz hantle w domu to nie zaszkodzi rozgrzać bica/trica np. 2x10x8kg to nie muszą być jakieś duże ciężary a przynajmniej w moim przypadku różnica była odczuwalna.

"3nZo jaka z ciebie ****a jest"

...

korczan

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 243 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8352

mi się najlepiej robiło pompki po ciężkim treningu wspinaczkowym, wróciłem do domu, od niechcenia zacząłem pompować i ku mojemu zdziwieniu wtedy padł mój rekordzik :p więc im lepiej się rozgrzejesz tym lepiej się te pompki robi ;)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat