Martwy ciąg i przysiad SUMO

Czy martwy ciąg sumo można wykonywać na prostych nogach?
Czym martwy ciąg sumo różni się od przysiadu sumo? W internecie można znaleźć wskazówki, mówiące o wykonywaniu przysiadów sumo z kettlem między nogami, to dlaczego to jest przysiad a nie martwy ciąg, skoro i w jednym i w drugim ciągnie się ciężar i ma się ugięte kolana?

Rzeczywiście w Internecie można znaleźć różne i często zbieżne informacje na temat techniki ćwiczeń czy też nazewnictwa.

Różnica w tych dwóch ćwiczeniach nie jest szczególnie duża. Wszystko zależy od toru ruchu. W przysiadzie bardziej "siadasz", czyli uginasz mocniej kolana i schodzisz niżej biodrami. W martwym ciągu ruch rozpoczynasz od wypchnięcia bioder w tył i tylko lekko uginasz kolana - tutaj możesz bardziej poczuć rozciągnięcie tylnej części uda.
Skutkuje to tym, że angażujesz mięśnie w inny sposób. Choć w gruncie rzeczy pracują niemal te same grupy mięśniowe to w każdym ćwiczeniu jest trochę inny rozkład sił dlatego też warto zmieniać ćwiczenia, tor ruchu, rozstaw stóp itp. Są to drobne zmiany, ale dają naszym mięśniom różnych bodźców a dzięki temu ciągle jakieś nowe wyzwania.

To czy ćwiczenie wykonujesz ze sztangą, sztangielką czy kettlebell to już jedynie warianty, wygoda doboru obciążenia itp.

I na dokładkę, trochę ciekawostek związanych z przysiadami od naszych Ekspertów
https://www.sfd.pl/art/Trening/Przysiady_ze_sztangą__prawidłowa_technika-a1074.html
https://www.sfd.pl/art/Trening/Front_squat,_back_squat,_sumo_squat_czy_bulgarian__jaki_rodzaj_przysiadu_wybrać_-a715.html
https://www.sfd.pl/art/Trening/Dlaczego_warto_robić_przysiady,_jak_poprawnie_wykonać_przysiad_-a1443.html

A czy można robić martwy ciąg SUMO na prostych nogach, tak jak robi się martwy ciąg ze stopami na szerokości bioder?

Kolana zawsze są minimalnie ugięte. Nigdy nie rób z przeprostami, bo to po pierwsze nie jest ani zdrowe a po drugie "wyłącza" nieco inne partie mięśniowe, więc mniej mięśni jest w stanie pokonać opór.

Wiem wiem, dzięki :)