Masa i siła jednocześnie.

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 989 Wiek 39 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 9863

Co sądzicie o tym planie? Ma on na celu budowanie masy z jednoczesnym zwiększaniem siły w trójboju siłowym. Połączenie najbardziej anabolicznych ćwiczeń (przysiad, wyciskanie na ławce i martwy ciąg) wykonywanych w niewielkiej liczbie powtórzeń, dość sporo serii. Ma to na celu zwiększenie siły. Na budowanie masy mają wpływ pozostałe ćwiczenia. Poza tym trening siłowy (a w szczególności te 3 podstawowe ćwiczenia angażujące prawie wszystkie mięśnie) powoduje wzrost poziomu testosteronu i hormonu wzrostu, co z kolei napędza budowanie masy. Oceńcie.

A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

michal611

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 297 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4915

niechce oceniac twojego planu ale wydaje mi sie ze jest ok.

ale najwazniejsze to powinni wszyscy brac z ciebie przyklad bo dobrze to wszystko pokazales i widac co jest co.tak powinny wygladac posty w tym dziale

www.net-cars.pl

...

premium

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 989 Wiek 39 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 9863

Zrobilem tabelke taka jaka robi Michail w cyklicznosci. Wszystko jasne i przejrzyste.
Ale moze ktos ma jakies uwagi itp.?

...

flep

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 424 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5775

wlasnie ten trening wyglada b interesujaco- co sadza o nim specjalisci?

...

joyek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 265

szkoda ze na ten temat nikt sie nie wypowiada :> a Moze jednak

...

playand1

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 1669 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 40418

fajny trening, nie podoba mi się tylko ten brzuch w treningu grzbietu, ale niektórym to nie przeszkadza. Widzać że trening dobrze zaplanowany. Pompki na poręczach to chyba z obciążeniem bo 12 to mało. Aha i jeszcze nie widze sensu progresji w uginanie nóg na maszynie, wznosy sztangielki w bok.

NIE DAWAĆ MI SOGÓW !!

...

premium

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 989 Wiek 39 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 9863

Ćwiczenia na brzuch w dzien treningu grzbietu wybralem tak by jak najmniej obciążyć prostowniki. To samo tyczy się pozstałych ćwiczeń na grzbiet (np. wiosłowanie, ale tylko na maszynie). W ćwiczeniach które wymieniłeś nie ma progresji. Ilość powtórzeń została tak zapisana, ponieważ podejrzewam zmęczenie mięśnia i przewiduję, że ilość powtórzeń poprawnie wykonanych będzie się również zmniejszać.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat