Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 581 Napisanych postów 874 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45862

Dzis tylko cardio 45min z rana, jutro calkowity off oraz pierwszy tydzien masy za mna.
Micha 300g Ww, , 270g B, 60g T
Suple: 10tam amin prostych przed cardio, 10g kretki, ala-chrom i berberyna do pos z weglami, nac 1.8g , wit c2g, flex allnutrition, d3k2

Ziomku mój Ty zawsze przy mnie stój w drodze na melanż czy w drodze na bój.

...

kwachor

Ekspert

Szacuny 877 Napisanych postów 2265 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 175030

Ładnie ten pępek wygląda. No ale plecy trzeba dowalić

BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY

https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876

...

Webstero

Ekspert

Szacuny 581 Napisanych postów 874 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45862

Wszystko trzeba dowalic, sporo stracilem przez ost 2 msc, lacznie ok 10kg. Tylu nerw i zalaman nie mialem przez ostatnie kilka lat. Teraz wychodze na prosta, zaczynam przygotowania na przyszly rok.

Ziomku mój Ty zawsze przy mnie stój w drodze na melanż czy w drodze na bój.

...

Webstero

Ekspert

Szacuny 581 Napisanych postów 874 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45862

Webstero
Wszystko trzeba dowalic, sporo stracilem przez ost 2 msc, lacznie ok 10kg. Tylu nerw i zalaman nie mialem przez ostatnie kilka lat. Teraz wychodze na prosta, zaczynam przygotowania na przyszly rok.
Plecy odstaja jak i wszystko na ten moment, bo jest to najslabsza moja forma od xxx czasu. Mysle, ze jak bylo pare kg wiecej to tragedii nie bylo, chociaz pracowac nad nimi nadal musze. Ostatnie blisko 3msc to tez odpuszczone ciezkie wiosla, ciagi przez termin zabiegu. Pozdro i kilka fot porowan

Ziomku mój Ty zawsze przy mnie stój w drodze na melanż czy w drodze na bój.

...

kwachor

Ekspert

Szacuny 877 Napisanych postów 2265 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 175030

uhuh, no to lotnisko już było, 6-8tygodni i wróci. Najważniejsze, że ogarnąłeś głowę i pępek na miejscu z bdb estetyką.

BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY

https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876

...

Webstero

Ekspert

Szacuny 581 Napisanych postów 874 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45862

Pierwszy tydzień masy za mną, waga 95kg czyli +2kg, 4treningi siłowe, cardio 4x30min i 1x45. Dzis drugi dzień off i prawie caly dzien relax nad wodą. Micha na drugi tydzień bez zmian, za to delikatnie obcinam cardio
Byl tez dziś cheat, pizza 30cm plus ok 500ml lodów.
Micha z dzis
1. Płatki owsiane wpi jajka sadzone borowki
2-4 makaron kura\wolowina mix
5. Pizza lody kura
6. Kazeina+wpc++skyr+maslo orzechowe

Ziomku mój Ty zawsze przy mnie stój w drodze na melanż czy w drodze na bój.

...

Damian Bobrowski

Ekspert

Szacuny 627 Napisanych postów 1105 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13395

Haha z tym cheatem to X czasu temu smieszna sytuacja.

Odupiłem pizze 42cm i rowniez okolo 500ml lodow i modliłem się przez ~20 min żeby przestał mnie boleć brzuch taki ogień był.

Niezapomniane chwile :P

...