Megabol - gainer 737 3000g

cyz byłby to odpowiedni suplement do uzupełnienia diety...


śniadanie :
płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// JAKIEŚ ORZECHY WŁOSKIE DODAJ

w szkole :
kanapka z szynką , banan /// OK

obiad:
kasza gryczana z tuńczykiem + warzywa zalane oliwą z oliwek , bądź olejem lnianym /// OK

20 min po treningu : kanapki z tuńczykiem + woda /// 5-10 MIN PO TRENINGU DAJ JAKIEŚ CUKRY PROSTE NP. GLUKOZE , MIÓD

godzina po treningu : ryż zalany smietaną z cukrem , albo jakimś sosem /// TUTAJ DAJ 100GRAM RYŻU I 150 GRAM PIERSI / TUŃCZYKA i zalej to kefirem / maślanką / jogurtem....wyrzuć śmietane i koniecznie cukier

kolacja : kasza kus kus /// DAJ TUTAJ TEGO TUŃCZYKA Z KOLACJI I TROCHE OLIWY

zaraz przed snem : kanapka z tunczykiem /// PRZED SNEM 100GRAM TWAROGU CHUDEGO


pytanie : czemu w porównianiu do "równieśnikow" gainer Megabol'a jest taki tani ? ( nie choruje na duża ilość kasy ) jesli wporządku w które miejsca wsadzić dawkowanie do diety i w jakich porcjach .... pozdro

Megabol gainer 737 ma 30gram białka i chyba 59 gram wegli.
Dlatego jest on taki tani.
Mozesz go używać ale chyba tylko zeby zalac sobie nim platki.

wrzuc diete z gramatura i ile wazysz, zapotrzebowanie

hehe ... ZROZUMIAłEM IRONIE!! więc co jest odpowiednie dla uzupelnienia diety dla "mega hardgeinerowca" byleby nie było zbyt drogie i na początek , aby na miesiąc starczyło ! nie potrzeba mi 5 kg .... chyba....

pozdro

DIETA......


śniadanie :
płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// JAKIEŚ ORZECHY WŁOSKIE DODAJ

w szkole :
kanapka z szynką , banan /// OK

obiad:
kasza gryczana z tuńczykiem + warzywa zalane oliwą z oliwek , bądź olejem lnianym /// OK

20 min po treningu : kanapki z tuńczykiem + woda /// 5-10 MIN PO TRENINGU DAJ JAKIEŚ CUKRY PROSTE NP. GLUKOZE , MIÓD

godzina po treningu : ryż zalany smietaną z cukrem , albo jakimś sosem /// TUTAJ DAJ 100GRAM RYŻU I 150 GRAM PIERSI / TUŃCZYKA i zalej to kefirem / maślanką / jogurtem....wyrzuć śmietane i koniecznie cukier

kolacja : kasza kus kus /// DAJ TUTAJ TEGO TUŃCZYKA Z KOLACJI I TROCHE OLIWY

zaraz przed snem : kanapka z tunczykiem /// PRZED SNEM 100GRAM TWAROGU CHUDEGO

TRENING :
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach(brzuch)
2. Przysiady
4.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej /skośnej (klatka)
5.Wyciskanie sztangi z klatki(Barki)
7.WiosłowaniE sztangą(plecy)
8.unoszenie tułowia z opadu/ martwy(prostowniki)
9.uginanie ramion ze sztanga(biceps)
10.Francuskie sztangą(triceps)
11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie(przedramiona)
12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach(łydki)

Ok 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu.
To jest jeden obwód

ważę 64 kg przy wzroście 174 cm

moje zdjęcie :

dalem diete dla "szczuplego" zastosuj (sprawdzona)
a co do megabola "koniec ery drogich odżywek" uwielbiam ich za takie reklamy !
jak miałbym sklep z podrobami dałbym takie : "koniec ery drogich mięs ! tanie i zdrowe -pasztetowa , metka i salceson najlepiej zbuduja Twoje mięśnie !!"

powodzenia
mc

sądze ,ze ta do której stosuje się obecnie jest wporządku ! poza tym nie wiem gdzie TWOJA dieta jest , bo chyba zrozumialem to zbyt dosłownie " dieta dla "szczupłego" i nic nie znajduje Ciesze się ze lubisz reklamy , itp itd ale ja sie nie pytałem nie pytam o to jak się reklamuja (i ze jest to zle) tylko o jakąś dobra - możliwie najtańszą odżywkę typu Gainer


DZIEKI I POZDRO

Trec mass xxl.
zdr.

oooo znana mi bo kiedyś to szamałem , a dokładniej smak czekoladowy ( nawet smaczne) .. to teraz pytanie jak z dawkowaniem w wyzej wymienionen diecie i ile kg kupic ??? podkreslam ze nie mam zbyt duzo kasy ( ale dobrze zeby czesto regularnie dawkowac i zeby przynajmniej na 1 miesiac starczylo z tą dietą )

pozdro