
Witam :)
Dostałem wczoraj metkę od znajomego ponieważ wyjechał za granicę i nie chciał jej brać ze sobą.
Mam również:
Whey Gainer 6,75kg
BCAA System 450kaps
Kreatyna Powder 1300g
Tabletka 0.5mg i mówił żebym jadł 3-4 dziennie i nic więcej. Dlatego mam pytanie: Jak łączyć metkę z odżywkami? i w jakich ilościach?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 72
Wzrost: 180
Obwód klatki: 106
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 82
Obwód uda: 56
Obwód łydki: 40
Staż na siłowni: 2 lata niecałe
Ilość spożywanego białka: 225g
Ilość spożywanych węglowodanów: 448g
Ilość spożywanych tłuszczów: 89g
Opis przebytych cykli sterydowych: brak
Trening: 4 razy tygodniowo
Cel cyklu: masa i siła
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -
Poziom BF%: 14%
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia
Stan zdrowia: Bardzo dobry
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak
PPM podstawowa przemiana materii: Szybka
Wyciskanie leżąc (MAX): 98kg
Martwy ciąg (MAX): nie robiłem
Przysiad (MAX): nie robiłem