Miarodajny kalkulator BMR CPM

Cześć Wszystkim,

który kalkulator BMR/CPM (lub wzór) jest wg.Was najbardziej miarodajny? wiarygodny? Różnica pomiędzy tym z sfd:https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html ,a innymi (bez nazw i stron) w wyliczeniach sięga nawet 300kcal. Na redukcji mieć, a nie mieć 300kcal do zagospodarowania w żołądku to sporo

Z góry dzięki za wszystkie opinie i pozdro.

Najlepszy jest nie tyle konkretny wzór, co obserwacja tego co się dzieje z sylwetką i odpowiednia reakcja.
Wyliczenia to tylko teoria, którą zakładamy na początek jako punkt odniesienia, także wybierz jeden, wylicz z niego zapotrzebowanie, obserwuj i w razie czego przycinaj/dodawaj kcal.

jeden z dokałdneijszych wzorów to ten co podałeś linka, niestty, jak liczysz na necie to nie wiadomo na jakim algorytmie są oparte

Zawsze będą różnice. Są to tylko przykładowe wyliczenia, które mogą odbiegać od rzeczywistości. Wykicz średnią i obserwuj obwody ciała.