Szósty dzień masy rozpoczęty od pozowania później wleciało 37 minut cardio dokładnie xD
W sumie przez cały dzień nic ciekawego się nie działo jak co sobota u mnie ogarnianie domu tak więc trochę ruchu było nie ma leżenia i siedzenia he he
Na treningu wpadły barki lekko klatka i lekko triceps trening w sumie bardzo fajny siłowo chyba już lekko idzie do przodu nie ma fajerwerek ale wiadomo powoli powoli coś się dzieje a nawet bym nie chciał żeby były jakieś wielkie zrywy z siłowe bo to wiadomo czym może się skończyć kontuzją i przerwą więc tego na pewno nie chcę wolę żeby ta siła sobie powolutku rosła albo nawet i czasami z treningu na trening stała w miejscu a technikę żebym gdzieś tam poprawiał bo wiadomo że zawsze jest coś do poprawy dlatego też się nagrywam i obserwuję to wszystko jak wygląda no ale przede wszystkim jak wykonuje ćwiczenie to skupiam się na tym żeby czuć dany mięsień którym pracuje myślę że mi się to udaje powoli. W tym sezonie właśnie bardzo chciałbym postawić na to czucie mięśniowe no ale zobaczymy co z tego wyjdzie bo wiadomo że czym dalej w masę czym więcej siły to człowieka czasami ponosi A mnie tym bardziej xD hehe
Wyciskanie hantli siedząc
35kg x8p
32kg x8p
30kg x8p
Unoszenie hantli na boki
22kg x9p
20kg x9p
17kg x10p
Unoszenie sztangi do klatki
65kg x10p
65kg x9p
65kg x9p
Unoszenie w bok wyciąg dolny
5kg x8p
2,5kg x11p
2,5kg x9p
Wyciskanie hantli płaska
47kg x8p
42kg x9p
40kg x9p
LvlArms skos + normalny chwyt
30kg x9p
25kg x9p
20kg x10p
LvlArms skos + chwyt młotkowy, środkowy
20kg x7p
15kg x9p
15kg x9p
Rozpiętki płaska
25kg x10p
25kg x9p
25kg x8p
Prostowanie drążka wyciągu górnego
35kg x9p
30kg x9p
25kg x10p
Prostowanie linek
20kg x10p
20kg x8p
15kg x10p
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html