Michał Karmowski- Trec Team

Wiem wiem czytałem o kontuzji.A jak na konsultacjach?

Ja byłem dzień po Was u Radka,mogliście dać znać że się wybieracie.Chyba że byliście w komplecie:)

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2012-08-13 23:30:28

Wiem , Radek mówił że będziesz ale my pełną "furą" , a co do formy to będę się starał mocno nie zalewać chociaż trochę i tak powinienem , lekka poprawa ramion i czworobocznego...., tak twierdzi Radzio"

Dziś trenowałem na siłowni NH Fitness w Borkowie, gdzie zrobiłem trening rąk w super-seriach oczywiście. Trenuję tak od około 6 tyg i widzę , że mi to służy. |Intensywność jest bardzo wysoka a ja wykonuję serię za serią. Najpierw robię ćwiczenie na biceps i od razu na triceps a przerwę stanowi przejście z jednego stanowiska na drugie.

1-seria

-uginanie ramion z hantlami siedząc

-francuskie uginanie z gryfem łamanym do czoła

2-seria

-uginanie ramion z drążkiem dolnego wyciągu

-prostowanie ramion z liną wyciągu

3-seria

-uginanie ramion z gryfem łamanym stojąc

-pompki na maszynie hammer

4-seria

-uginanie młotkowe z hantlami

-wyciskanie wąsko gryfem łamanym

Bezpośrednio po treningu jak zwykle wypiłem 60g białka z isolate 100, bcaa powder, L-glutamine extreme, oraz zjadłem 100g ryżu paraboiled i wykonałem 30 min cardio. Suplementacja cały czas jest taka sama jedyne co ulega zmianie to ilośc węglowodanów w diecie i waha się ona od 440g do 600g .

Kapturków Pan chyba długo nie robił co ? i mam pytanie co do Pana odzienia dolnego a mianowicie czy to jest wygodne ?

Bestniak, moje odzienie dolne jest bardzo wygodne i praktyczne! Trenuję tylko w takich obciślakach , zresztą kto mnie zna ten wie

mega kable na przedramionach;) też trenuje w legginsach krótkich i długich pełna wygoda;)

a może też powinienem spróbować bo czasami odczuwam dyskomfort w dresiwach.Nie dosc ze porady treningowe to i odzieżowe

Bez obrazy, ale swoboda w takim ubiorze przeznaczona jest tylko dla dużych facetów Nie wyobrażam sobie by jakiś przeciętniak czy chuderlak przyszedł w takim stroju na trening.

zdrówka

...haha, dobre Erniiii