Mierzenie klatki piersiowej

Niby błacha sprawa, ajakoś nie mam pojęcia jak to dokladnie jest. Jak sie mierzy np. biceps to się go napina i mierzy, ba. Ale jak jest z klatką piersiową, mierzy się ją przy wdechu, czy jak?? Sorry że z takim biednym pytaniem wyjeżdzam, ale po prostu nie wiem :/

Trenując, trzymając dietę, czyli ogólnie kształtując swoją sylwetkę, każdy z nas chciałby uzyskać jak najlepsze efekty, w jak najkrótszym czasie. Podstawą ku temu bez wątpienia są odpowiednio dobrana dieta i treningi siłowe. Każdy, kto trenuje już jakiś czas i ma pewne doświadczenie, dobrze zdaje sobie o tym sprawę.

Często jednak pojawiają się niejasności i pytania odnośnie do tego, w jaki sposób kontrolować efekty treningów i co jest wyznacznikiem ich. Wydawać by się mogło, że odpowiedź jest prosta. Jeżeli masa ciała idzie w górę, to budujemy masę mięśniową. W sytuacji, gdy spada, redukujemy tkankę tłuszczową. Niestety nie jest to takie proste. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. To ile ważymy, nie świadczy o tym, jak wyglądamy. Dużo bardziej istotne w tej kwestii będą pomiary obwodów ciała, poziom tkanki tłuszczowej, czy zdjęcia sylwetki.

Odnośnie do tego pierwszego, to istnieją pewne zasady. Pomiary warto wykonywać co 1-2 tygodnie rano na czczo. Istotne jest to, aby mierzyć:

- pas,
- biodra,
- udo,
- klatkę,
- ramię.

Sylwetka powinna być wyprostowana, stojąc. Mięśnie mogą być napięte, aby uniknąć ewentualnego ryzyka błędu pomiarowego wiotkiego ciała. Pomiar możemy robić zawsze pośrodku długości mięśnia. Ważne, żeby za każdym razem był on w tym samym miejscu. W przypadku klatki piersiowego pomiaru dokonać możemy na wysokości sutków, z lub bez napinania mięśni pleców. Jeżeli chodzi o oddech, to naturalnie, bez głębokich wdechów ani wydechów.

nie no spoko dobre pytanie tez tego nie wiem:]
domyslam sie ze na wdechu tylko nie bardzo kminie jak sie mam ta miarka zmierzyc czy scisnac zeby w kazdym miejscu przylegala czy zeby byl luz jakis.. bo mozna roznie..jak sie czlowiek postara to ze 105 mu 120 wyjdzie:]

No i wlasnie dlatego pytam :). Podobnie ma sie z mierzeniem uda, w korym miejscu to powinno być ??

Na forum wiele razy bylo to mowione. Byly tez czesto wklejane rysunki jak mierzyc. Ludzie wspominali tez czy na wdechu czy nie ale sam tego nie pamietam

Zreszta nie wazne jak mierzycie, wazne jest zeby zawsze mierzyc tak samo. Mierzenie sluzy do glownie kontrolowania wlasnych postepow a nie chcwalenia sie ile ma sie w kablu

Mierz jak chcesz, wazne zebys robil to zawsze w taki sam sposob.

odnosnie kaltki to mierz w najwiekszym punkcie (pod pachami) na bezdechu tylko nie takim wymuszonym tylko na takim jak wypuscisz juz powietrze zgadzam sie co do tego ze roznie wychodzi ja mam na bezdechu ( nie napieta tez o tym pamietaj) 107cm przy wzroscie 182 czyli malo ... ale jak mierze na maksymalnym wdechu i sie napne 115cm spokojnie

Zmieniony przez - Fullstrong w dniu 2005-02-03 16:42:38

Nienapieta? Na bezdechu?!

no dobra to mi wychodzi troche marnie bo bedzie 100-101cm bez napinania i nabierania powietrza przy 176,5 cm wzrostu to dopiero jest lipa. no ale jezeli np bierzemy pod uwage (to jest przyklad)wymiary z tych tabel "doskonale proporcje" czy cos to jak tam jest mierzone? bic klata i ogolnie wszystko bez napinania?

prawidłowo na lini sutów się mierzy, bez nabierania powietrz na maksa w płuca. EOT mierz jak się chcesz i nie ******l że ze 107 zrobisz po napinaniu 115

.

wulder masz racje chyba 112cm to maks bo nie wiem ile dokladnie bo sparawdzalem sam dalbym ci soga jakbym mogł... ale nie moge