Mieszanie kreatyny z glutaminą + kłopoty żołądkowe

Witam, mam kilka pytan w zwiazku z moim cyklem suplementow:

Biore 5g kreatyny i 5g l-glutaminy w proszku na czczo (30min przed sniadaniem), tyle samo po treningu oraz 5gram glutaminy przed snem (okolo godziny). W zwiazku z tym mam kilka pytan i prosze znawcow o odpowiedz na nizej wymienione pytania:

1. Czy kreatyne mozna mieszac razem z glutamina w jednej szklance, czy lepiej najpierw lyknac kreatyne a pozniej glutamine ? Czy wymieszane razem powoduja jakies reakcje chemiczne, ktore oslabiaja dzialanie tych supli ?

2. Aktualnie rozpuszczam je osobno, bezposrednio po sobie w wodzie. Czy mozna je rozpuczac np. w soku ? Chodzi tylko i wylacznie o smak, o ile kreatyna jeszcze da sie polknac, to glutamina ma ewidentnie nieprzyjemny smak. W czym Wy je rozrabiacie ?

3. Czy w dni beztreningowe po prostu odpuscic dawki potreningowe? Czyli 5g kreatyny+5g glutaminy na czczo oraz 5g glutaminy na wieczor ? Czy lykac to tak jak w dni treningowe ?

4. Biore dopiero te odzywki 3 dzien. Slyszalem, ze moga wystapic rewolucje zoladkowe - dokladnie rozwodnienie - a jeszcze dokladnie od kreatyny. No i wlasnie dzisiaj dostalem biegunke (po braniu na czczo, 5 min po sniadaniu). Na sniadanie jadlem serek wiejski oraz mleko z kakao. Slyszalem takze, ze moze sie to utrzymywac przez tydzien. Wzialem dwa nifurokzasyd-y, bo naprawde 2razy mnie przegonilo + bol brzucha. Czy dozwolone jest branie takich lekow ? Czy to jest normalne ? Moze powinienem odstawic kreatyne ? A jesli nie, to czy powinienem ja odstawic, jesli bedzie to sie utrzymywac dluzej niz tydzien ?


Ps. Zaznacze jeszcze, ze nie mam najsprawniejszej watroby, kilka miesiecy temu przeszedlem chorobe, ktora mi ja nadniszczyla - ale wyniki tez od 3 miesiecy sa juz dobre.

Dzieki za info, wlasnie jestem po treningu, jak koledzy napisali wyzej (jeszcze raz dzieki za wskazowki) wlalem sobie pol szklanki soczku malinowego , wsypalem tam kretke i glutamine, wymieszalem lyzeczka i o wiele lepiej sie to wypilo (kretka jeszcze przejdzie, ale glutamina jest po prostu ble). Zobaczymy...Myslalem, ze moze to 'koliduje' z laktoza, ktora i tak slabo trawie...ale jak probowales rozne wersje sniadanka...sam juz nie wiem :/

1. możesz mieszać
2. możesz z sokiem
3. bierz tak jak napisałeś
4. ja nie miałem nigdy takich problemów /a co do tej wątroby to konsultowałeś suplementację z lekarzem/

To swietnie, w takim razie dzisiaj naleje sobie pol szklanki wody, wsypie miarke kreatyny, miarke glutaminy, wymieszam i wypije :) Zawsze to soczek powiedzmy pomaranczowy zabije troche ten posmak.

A co do watroby, to niestety nie :( Dlatego, jesli objawy beda wystepowac dluzej niz tydzien, to bede zmuszony odstawic :/

Dzieki za konkretne odpowiedzi!

proponuję niezwłocznie skonsultować się z lekarzem!
z wątrobą nie ma żartów

ja na poczatku tez miałem lekkie problemy żoładkowe
dziwnie bierzesz ta kreatyne
5min po śniadaniu?
czy chodzi ze do kibla leciałes 5min po śniadaniu?


Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-05-18 15:07:09

Do kibla :P
A z konsultacjami, to nie jest tak prosto :/ Wiekszosc lekarzy nie wiem jak sie ma to do supli...chyba, ze specjalisci dla sportowcow ;) Znajomy mial dwa tygodnie takie sensacje i zyczy mi cierpliwosci :P Zobaczymy, bo niewyobrazam sobie, zeby na zajeciach latac co 5min z powodow biegunki (albo jeszcze gorzej - jak zlapie w drodze na uczelnie w srodku miasta ;P ). Z drugiej strony od razu wezme niforokzasyd - mam nadzieje, ze to nie zaszkodzi odzywkom w moim brzuszku ;)

Tez mialem problemy 'sraniowe' po kreatynie na czczo, do czasu az zmienilem czysty monohydrat (rozpuszczalem w soku) na gotowy mix kreta+dextroza+tauryna (tez rozpuszczam w soku) i problemy zniknely. Jednak 2 moich znajomych bierze dokladnie te sama kreatyne (po ktorej ja mialem biegunke) i nigdy nie mieli takich rewelacji, wiec zapewne to sprawa indywidualnej tolerancji.

Tez mialem problemy 'sraniowe' po kreatynie na czczo, do czasu az zmienilem czysty monohydrat (rozpuszczalem w soku) na gotowy mix kreta+dextroza+tauryna (tez rozpuszczam w soku) i problemy zniknely. Jednak 2 moich znajomych bierze dokladnie te sama kreatyne (po ktorej ja mialem biegunke) i nigdy nie mieli takich rewelacji, wiec zapewne to sprawa indywidualnej tolerancji.

Ooops, wyslalo sie 2 razy to samo (kliknalem chyba raz...) prosze o usuniecie nadmiarowego.

Ciezka sprawa, musze obczaic, bo moze biegunka bedzie wystepowala, jak biore na czczo. A w takim razie mozna by zmienic (jak gdzies widzialem na forum - nawet podobno lepiej), aby brac 5g przed treningiem ? Czy mozna tak zmieniac (w sumie poczatek cyklu) ?

A moze zwiekszyc przerwe (z 30 do np. 40min) rano po zazyziu kreatyny - ale ta watpliwe, ze sie polepszy.

Trzecia opcja jest taka, ze moze ktorys, ze skladnikow sniadania spowodowal jakas reakcje ;P (chociaz tez watpliwe - serek wiejski, mleko, kakao).

Ostatnia opcja (mam nadzieje, ze nie bedzie konieczna) - to odstawic kreatyne :/ Jesli powiedzmy po tygodniu nie ustapia objawy - lepiej odstawic niz podawac cos, czego organizm nie toleruje i probuje sie pozbyc :/

Dexak, ja probowalem rozne wersje sniadania po kretce a i tak zawsze 10-20 min pozniej byl kibel. Moze sprobuj rozpuszczac w soku z dodatkiem carbo? Zwieksza to 'wtlaczanie' kreatyny do miesni, bycmoze pomaga tez we wchlanianiu z jelita (mi pomoglo - jak napisalem powyzej). Pamietaj tez zeby krete BARDZO dokladnie rozpuscic.