Mleko na noc

czy mozna pić na noc mleko (tak z 300-400 ml) jako źródło białka zamiast np. sera czy tuńczyka, bo serem to juz żygam, a tuńczyka nie lubie samego, w dodatku jem go po treningu

Mleko jest dosyć słabym źródłem białka. Chcąc spożyć ok 20-30g białka przed snem musiałbyś wypić prawie litr mleka. Jest pełno innych opcji.

jakie na przykłąd, bo juz mi sie ser znudził

..twarog wlasnie najlepszy,
jesli samego nie trawisz szamaj go z czyms dodatkowo dla poprawy smaku
pzdr

Wszelkiego rodzaju mięsa, ryby, jajka.

ale chodz mi tylko o białko na noc, czy jajka są ok ?? a ser to próbowałem s cukrem, kakao czy troche mleka dodawałe mi też juz mi sie znudziło

Jak masz go tak dosc to mozesz jesc serki wiejskie dla odmiany
Ser mozesz tez zmieszac z przecierem pomidorowym(i/lub tunczykiem), dodac cebule pokrojona przyprawic i masz smaczna paste..
Opcja jest jeszcze bialko jaj.. na twardo albo cos na ksztalt jajecznicy, tyle ze bez lub z 1 zoltkiem.

Dla urozmaicenia mozesz tez zamiast posilku lyknac szejka z System protein 80 albo innym wolnowchlaniajacym sie bialkiem..

cos pomyśle, dobrze by było kupićpoprostu białeczko, ale to już ze starszymi problem, chciałem wogóle za jakiś miesiąc-dwa kupić jakiegos gainera (pewnie mass XXL) i Kreatyne 300g biotecha. Gadałem takim kolesiem i mówi, żę dobra najepsza jaką dotąd brał. Co sądzcie. Zpytam od razu tu bo mi sie nie chce 2 wątku zakładać

http://www.allegro.pl/item173244383_biotech_tri_creatine_malate_300g_33_zl_w_wa.html 

a zrób sobie szejka mleczno-białkowego. Możesz zmiksować mleko z WPC albo jeszcze lepiej z twarogiem. Dosłodzisz to to odrobinę jakimś miodem i będzie git