Monotonna dieta, dlaczego nie?

W ciągu dnia zjadam kilogram piersi/ 5 jajek/ czasem twaróg lub serek wiejski, gdyż słabo to toleruję. Dziennie ryż, od pewnego czasu tylko basmati. Nie jadam innego mięsa oprócz piersi z kurczaka/indyka. Warzywa jadam tylko te, które mi smakują (pomidory, ogórki, kalafior, brukselka, szparagi, brokuły, papryka ) Żadnych preparatów witaminowych/ czasem zma. Moja dieta jest naprawdę monotonna, te same przyprawy, ten sam sposób przygotowania i te same produkty dzień w dzień. I efekty są, samopoczucie idealne, zapomniałem co to przeziębienie. Robiłem badania krwi i są świetne. Więc skąd te stwierdzenie, żeby urozmaicać swoja dietę? Jeśli żadnych składników mi nie brakuje, a nawet jeśli to co z tego, żadnych skutków ubocznych nie ma. Nie potrafię zrozumieć dlaczego tak bardzo zachęcacie do stosowania zamienników?

Pytanie do Fatfaq-a. Czy jakieś składniki diety nadwyżka bądź niedobór może prowadzić do tego, że człowiek się nie wysypia ? Od dobrych 2 tyg mam straszne problemy z wyspaniem się. Mimo, iż śpię po 8-10h nie mogę po prostu zwlec się z łóżka. Jestem po prostu strasznie niewyspany i często towarzyszy temu ból głowy, mięśni.

To, że akurat u Ciebie nie ma niedoborów czy nadmiarów, nie znaczy, że u kogoś ich nie będzie. Poza tym Twoja dieta nie jest aż tak bardzo monotonna jak mogłaby być, do tego bazujesz na nieprzetworzonej żywności. Dodatkowo spora część osób miała by problemy z jedzeniem codziennie tego samego.

Dochodzi do tego oliwa z oliwek, olej lniany czasem/ orzechy włoskie/nerkowca oraz pestki z dyni. Masz rację, nie każdy chciałby jeść dziennie to samo. Dzięki:)

poza tym j/w to jak dlugo juz jestes na takiej diecie?

3 lata z małymi modyfikacjami i zamierzam już do końca swoich dni tak jadać o ile zdrowie pozwoli. Czasem zjem jakąś makrele wędzoną, łososia, a nawet mintaja. Jednak tylko jako dodatek, bo bazuję tylko na filetach z kurczaka/indyka.

to faktycznie nie jest az tak monotonnie jakby sie mogla wydawac jak juz Tomek zauwazył
do tego wazne ze odpowiedni dobor prod. masz np. zdrowe tł., warzywa,
bywaja duzo gorsze diety

Ja od roku wcinam co dzień to samo I moja dieta zawsze tak wygląda.

zagadnienie to poruszałem tutaj:

http://potreningu.pl/diety/artykuly/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona

i tutaj:

http://potreningu.pl/diety/artykuly/1323/roznorodnosc--zapomniana-zasada-zdrowej-diety

Generalnie są takie przypadki, gdzie spożywanie codziennie tego samego, można i zaspokoić zapotrzebowanie na składniki odżywcze i nie nabawić się nadmiarów żadnych związków (czy to odżywczych, czy nieodżywczych i toksycznych), ale mało komu się to udaje.

Generalnie jedzenie w kółko tego samego jest ryzykowne. Warto pamiętać, że dobre samopoczucie na monotonnej diecie, nie koniecznie musi wiązać się z tym, ze jest ona optymalna, może być po prostu lepsza od poprzedniej, która była bardziej urozmaicona, ale opierała się na tandetnych pokarmach. Monotonna dieta składająca się z nisko przetworzonej żywności jest rozwiązaniem lepszym niż urozmaicona dieta na śmieciach, ale jeszcze lepszym rozwiazaniem jest dieta urozmaicona oparta na dobrych jakościowo pokarmach

nie zapominajmy też, że jedzenie to przyjemność, w zasadzie jedna z większych przyjemności w życiu, a spożywanie codziennie tego samego może nam przyjemność z jedzenia po pewnym czasie odebrać. Po ludzku - szkoda życia, jeszcze pewnie w życiuy każdego z nas przyjdzie czas na monotonne, oparte tylko na ryżu, gotowanej marchece i piersi z kurczaka dietki.. %)


Warto także wiedzieć, że skutki niedoborów niektórych składników (takich jak kwasy omega 3), czy nadmiarów niektórych związków toksycznych (zanieczyszczeń weterynaryjnych czy środowiskowych) mogą mięc odwleczone w czasie konsekwencje.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-29 22:44:11

Fatfaq wybacz,ze wczoraj nie odpisałem ale bardzo czasu nie miałem. Mógłbyś pokrótce wymienić jakie mogą być skutku niedoboru potrzebnych składników? - Być może mam jakieś obiawy i się do nich przyzwyczaiłem. O co głównie powinienem zadbać poza warzywami ? - Otworzyłeś mi chyba oczy na świat

A jakie mogą być? Składników masz wiele i każdy z nich ma swoje objawy niedoboru to nie jest tak, że to są ogólne objawy..niedobór i nadmiar np: pewnej witaminy objawia się inaczej niż innej. Wejdź sobię w google i poczytac o niedoborach witamin oraz o składnikach mineralnych.

Chodzi mi o bardziej ogólne info których zazwyczaj brakuje, bo ciężko je dostarczyć np

A dokładniej można by powiedzieć, czemu trzeba poświęcić szczególną uwagę.

Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2012-12-30 12:14:27