Mostek przy wyciskaniu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51933 Wiek 31 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam

Jak zrobić maksymalny mostek przy wyciskaniu sztangi leżąc lub jakie znacie ćwiczenia żeby zrobić większy ??

np taki mostek: ( ok 8 min )

Koleś ma tylko jakieś 15 cm wyciskania i może dużo podnieść ^^

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Maggot515

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 653 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 23067

ja sie nie znam zbytnio, ale co on tak tymi biodrami pracuje podczas wycisku? o co w tym chodzi?

...

Autopsy

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1489 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13806

maggot- to jest tzw. leg drive, czyli wypchnięcie nogami, które dodaje pare kg (szczególnie z dołu), a z tej racji, że nie odrywa się tyłka- jest legalne na zawodach ;) są tutoriale na YT

gkkoks-mostek gimnastyczny + praca nad dużym zakresem ruchu w biodrach+ odpowiednie ustawienie jak na filmie

mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot

Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski

...

Autopsy

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1489 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13806

co do leg drive'u jeszcze- pomaga ono przenieś sztangę z mostka/brzucha w stronę twarzy, bez utracenia korzyści jakie daje prowadzenie łokci przy tułowiu (duże wykorzystanie tricepsów)

mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot

Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski

...

Maggot515

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 653 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 23067

no własnie jak to jest z tym tyłkiem. bo jak na niego patrzyłem to miałem wrażenie jakby dupe w powietrzu trzymał.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14751 Napisanych postów 53558 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 402482

Bo nie lezysz dupa na lawce... Dupa ma dotykac lawki, ale ciezar trzymasz na nogach, a nie na dupie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

__Kamil__

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 4452 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 56549

do autora...
robic mostek, uczyc sie go robic
rozciagac sie troche
podkladac pod plecy np butelke z woda, potem ja owijac recznikiem itd i starac sie jej nie dotykac podczas wyciskania