Motyle plecy itp

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 282

Może pytanie wyda się smieszne ale jakie ćwiczenie polecacie na motyle ..?? i dobre na plecy..??Moi kumple zachwycają sie jak to im popki dają w plecy

...Ale posłucham speców... od tych spraw :)

" Życie jest życiem raz na wolce a raz w klatce... "
Szacunek dla każdego zawodnika

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Uborygo

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 399 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4074

hmmmmm najlepszym sposobem na dobra technike jest cwiczenie z malym ciezarem pod okiem jakiejs osoby ktora ma staz treningowy ... pozdro

Trza cwiczyc

...

Uborygo

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 399 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4074

podciaganie na drazku , martwy ciag (moje ulubione na plecy), przywodzenie drazka do brzucha w siedzie , sciaganie drazka gornego wyciagu do klatki tu masz przyklady

Trza cwiczyc

...

billy kidd

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1089 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 12061

j.w., tylko martwego lepiej nie wykonuj póki co.

PS. motyle = m. najszersze pleców

mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny

...

VOLT7

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1300 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16151

MC nie jest na motyle tylko na dolne partie pleców. Bez MC nie ma treningu MC to podstawa !!!!!!!!!!!Ten kto nie robi MC to ma potem częste kontuzje bo ma słabe plecki.

W gruncie rzeczy jestem fajny ale w morde też potrafie dać
Fight Division Grudziądz Team

...

billy kidd

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1089 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 12061

VOLT7, mc działa też na najszersze. I istnieją inne, równie dobre, ćwiczenia na prostowniki pleców. Zwłaszcza przy krótkim stażu nie polecałbym robienia mc - zbyt ciężkie ćwiczenie.

mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny

...

MisieXL

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 2517 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 23490

Prostowniki grzbietu biegną przez całą długość pleców, wiec mc nie jest tylko na dolne ich partie , poza tym jak już zostało napisane, martwy ciąg angażuje też najszersze grzbietu

Good ol' chicken!

...

VOLT7

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1300 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16151

Pewnie pewnie przy wyciskaniu na klate angażuja sie też inne mięśnie i **** to daje. MC głównie angażuje prostowniki a reszte tylko "łechta" Nikt nie karze targać początkującym maxów. Na początej jako ostanie ćwiczenie po 12 x 50-60 % i pięknie wzmacnia plecki. PODSTAWA Dobrych pleców MC i basta

W gruncie rzeczy jestem fajny ale w morde też potrafie dać
Fight Division Grudziądz Team

...

Gang555ter

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 273 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6096

Na sam "motyl" nie mogłem znaleźć dobrego ćwiczenia, kumpel polecił mi dawno zapomniane podciąganie wąsko podchwytem, spróbowałem i miałem zakwasy przez 5 dni. Polecam, ogólnie tera na treningu pleców podciągam się 80 razy (2/3 ćwiczeń to podciągania).

...

Uborygo

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 399 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4074

zgadzam sie z voltem7 MC pieknie wzmacnia plecy a przy okazji masakruje mi posladki :) a na najszersze to wioslowania pociagania

Trza cwiczyc

...

Mbutu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 823

Martwy ciąg nie jest aż taki konieczny, poza tym jest to bardzo inwazyjcne ćwiczenie.

ćwicząć MC unika się kontuzji to fakt ale za bardzo się obciąża kręgosłup i późńiej na PEWNO to wyjdzie, poza tym martwy można łatwo zastąpić innym ćwiczeniem np wznosy tułowia z ciężarem dobrze działają na prostownik grzbietu a nie obciążają aż tak bardzo kręgosłupa więc jak nie nastawiasz się na trójbój siłowy nie ró tego ćwiczenia

----------------
Siłownia to jest TO i nie wolno pękać!

...

VOLT7

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1300 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16151

następny cienias. Nic nie rób połóz sie poleż po co ma ćwiczyć przy tricepszie szkoda łokci broń boże nie rób przysiadów bo kolana sobie zepsujesz weś adres kolegi wyżej i sie razem połóżcie

W gruncie rzeczy jestem fajny ale w morde też potrafie dać
Fight Division Grudziądz Team

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat