Mutant Mass + Kreatyna... Info

Witam , otóż mam taki problem.
Zacznę od tego , że mam 17 lat , waże 63kg i mam 180cm wzrostu.
Ważną rzeczą jest też , iż mieszkam w internacie i ciężko jest z moją dietą. Kupiłem sobie Mutant Massa 7.7kg i Kreatynę. I tu mam do was takie pytania dotyczące Mutanta. Kiedy go brać i ile przy takiej wadzę ? Z mlekiem czy wodą ? Prosze o dokładnie i proste informacje.

P.S. Czytałem troche na internecie ale nic konkretnego co by mi pomogło nie znalazłem.

Z góry dziękuje za pomoc.
Pozdrawiam.

Witaj,

nie znam Twojej przemiany materii itd, ale sądze, że jesteś ektomorfikiem. W tym wieku (a jest to początek pięknego wieku ) musisz jeść naprawdę sporo, żeby zbudować trochę mięsa.

Proponuję Ci na początek taki prosty schemat.

Mutant Mass:
1. Po śniadaniu
2. Po drugim śniadaniu
3. Przed treningiem 45-60 minut
4. Po treningu ok 15 minut.

Porcja nr. 4 powinna być wg. mnie największa.

Na noc sobie daruj mutanta. Lepiej białko, żeby bebech nie wybił.

Kreatyna:
1. 15-30 minut Przed śniadaniem 5gr
2. 15-30 minut przed treningiem 5gr
3. Bezpośrednio po treningu 5gr (potem idziesz na ok 5 minut się porozciągać i po ok 10 minutach możesz pić mutanta)

Pozdro!

ps. porcje musisz ustalić sam, bo nie wiem jakie masz zapotrzebowanie

Bardzo panu dziękuje , pomógł mi pan. A średnia dawka na dzień mutanta powinna wynosić 260g ?

Żadnemu "panu" ;]

No podają taką średnią dawkę na dzień te 260gr.

Myślę, że jak dasz wstępnie 40gr do każdej porcji (oprócz tej po treningu) co Ci napisałem, a po treningu 80-100gr to będzie dobrze. Z czasem poobserwujesz i zmienisz jak będzie trzeba.

UcantCme na jakiej podstawie podałeś mu tak rozpisany "cykl"?

Na podstawie tego co o nim wiem i doświadczenia. A coś nie pasuje?

Widocznie masz sporo więcej informacji o nim niż ja dlatego interesuje mnie skąd wyliczyłeś mu ~250g prochu. Ile didek wcina BTW na dzień i jakie jest jego zapotrzebowanie?

Wiem, że chłopak w tym wieku przy takiej budowie musi sporo jeść. Te wartości podałem najniższe od jakich ja bym zaczał. Jak za mało to zwiększy. A widać że chłopak dość zielony i nie chce się bawić mu w liczenie skrupulatne to na początek wystaczy mu taka wiedza. Jak będzie chciał dokładniej to zapyta. Nie graj eksperta bo nie do każdego trzeba podchodzić z wagą i dokładnym rozkładem BTW co do grama.

Wystarczy mu taka wiedza? Przecież to żadna wiedza! Tyle to on wyczytał z ulotki/opakowania, która jest stworzona w celach marketingowych. Wyszacowałeś jego zapotrzebowanie i moją chęć grania "eksperta" z fusów? Nie wiesz zupełnie nic czy chłopak je jakiekolwiek białko czy wcina w internacie same ww. Z Twoimi radami równie dobrze mógłby ten gainer spuścić w toalecie i byłby podobny efekt. Wartości podałeś na podstawie swojego organizmu- gratulacje. Na pewno okazały się pomocne... Nigdzie nie napisałem, że masz do niego podchodzić z wagą. Nie mam słów na Twoje zachowanie bo widzę, że poczułeś się urażony.

Didek proponuje spisać mniej więcej co jesz w ciągu dnia, są kalkulatory które pomogą Ci obliczyć ile kcal/btw spożywasz i wtedy możemy conieco więcej pomyśleć na temat Twojej suplementacji. Ekspertem nie jestem ale jak widzę niektóre głupoty pisane przez forumowiczów to chciałbym się zapaść pod ziemie.. Poczytaj podwieszone tematy w różnych działach bo wiedzy nigdy za mało.

Po pierwsze to wywaliłeś kase w błoto mutant mass to dextroza troche białka to wszystko-_- bij to sobie ale nie w dużych dawkach bo zobaczysz ze zaleje Cie tłuszczem..
PO Drugie podaj swoją diete oblicz zapotrzebowanie itd
Po Trzecie ile ćwiczysz ze chcesz jechać na krecie

U mnie ciężko określić posiłki btw itp... Mieszkam w internacie to posiłki mi się zmieniają co chwile... Nie wiem co będzie... Więc co proponujecie ?