Na kolacje białko + OLIWA Z OLIWEK LUB SIEMIĘ LNIANE ???

Witam, mam pytanie otóż, wyczytałem gdzieś kiedyś że przed snem ok. 30 min. należy spożyć ostatni posiłek składający się z białka np. chudy twaróg/serek wiejski/tuńczyka I POPIĆ TO KIELISZKIEM OLIWY Z OLIWEK LUB ZJEŚĆ DO TEGO BIAŁKA 10G SIEMIA LNIANEGO ?

Pytanie więc brzmi czy to prawda i po co do białka oliwa lub siemie na noc ?

Z góry dzieki za odpowiedź, pozdrawiam

Tak jest to prawda, ponieważ białko i tłuszcz są najlepszym połączeniem na noc.

Tłuszcz wydłuża wchłanialność białka.

J.santana możesz poprzeć swoja wypowiedź rzetelnymi argumentami? Ja nie zgadzam się Twoją wypowiedzią.

M_Marucha to jak to wkońcu z tym jest ???

Odswiezam, bo tez chcialbym poznac odpowiedz od M_Marucha, jak to w koncu jest. Pozdr

Takie rzeczy powinny być dopasowywane indywidualnie do każdej osoby. Nie jest to schemat którym może się każdy posługiwać w swojej diecie.

Osobie szczupłej która ma problemy z robieniem ogólnej masy ciała zdecydowanie nie poleca się takiego typu posiłku z prostej przyczyny białko ma działanie termogeniczne, przyspiesza również przemianę materii, a tego osoba której metabolizm jest bardzo szybki nie potrzebuje, może to wręcz uniemożliwić robienie jakichkolwiek postępów związanych z przyrostami masy ciała. W przypadku takich osób skupiłbym się na zbilansowanych posiłkach ustawił białko nie wyżej niż 15-20% całkowitej kaloryczności dostarczanej z posiłków.

U osób które mają problemy z nadwagą.

Podczas snu organizm spowalnia tempo przemiany materii dlatego oliwę z oliwek darowałbym sobie( to akurat w przypadku osób które mają problem z nadwagą, a ich organizm wykazuje tendencję do odkładania tkanki tłuszczowej). Jeżeli już podałbym formę białka( bez dodatków typu oliwa z oliwek itp.) której rozkład będzie dłuższy np. ser twarogowy, białko jajeczne, kazeinian wapnia lub kazeinę micelarną. Można również podać porcję białka bezpośrednio po treningu oczywiście uwzględniając je w diecie.