Naciągnięta pachwina

Cześć od miesiaca zmagalem się z kontuzją byłem 2 razy u fizjo stwierdził że naciągnęłam pachwinę ból jest w lewej nodze jak na zdjęciu od kości koło pośladka do dolnej części nogi po tym jak przestała boleć wróciłem do treningów i wszytko było w miarę ok lecz po czasie w drugiej nodze podczas martwego ciągu powstał ten sam problem z czego to może wynikać i czy jest sens wydawać pieniądze na jakieś maści chłodzące lub coś innego na ile zalecacie odpuscic treningi ?

Niestety nie wiem z czego może wynikać opisany przez Ciebie problem. Zakładać można jedynie, że wynika to z jakichś błędów. Wśród podstaw w tym kierunku wyróżnić można:

1. Zła rozgrzewka/mobilizacja mięśni.

https://www.sfd.pl/art/Trening/Szybka_i_efektywna_rozgrzewka_przed_treningiem_siłowym_bez_cardio-a3796.html

2. Błędy w technice ćwiczeń. Tutaj niestety zagadnienie jest bardzo rozbudowane. Być może warto wrzucić filmy z techniki ćwiczeń wielostawowych.

https://www.sfd.pl/art/Trening/Technika_ćwiczeń__uwarunkowania_anatomiczne-a912.html

3. Brak prehabilitacji.

https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_ważne_jest_rozciąganie_-a538.html

https://www.sfd.pl/art/Trening/Co_daje_rolowanie_mięśni,_czy_warto_rolować_się_-a5020.html

witaj.
Przede wszystkim jak wspomina domer, naciągnięciom bezie przeciwdziałać np. regularne wykonywanie mobilizacji, dobra rozgrzewka, zadbanie o technikę ćwiczeń. W obecnym stanie możesz po prostu chlodzic miejsce bolu, ograniczac aktywnosc nogi, aby nie podrażniać stanu zapalnego. JHezlei chodiz o mascie, cos z dodatkiem przeciwzapalnym nie zaszkodzi. po okolo 1-2 tygodniach mozna delikatnie zaczac masować miejsce naciagniecia i je rozciagac - zalezy od stopnia naciagniecia. Musisz przede wszystkim zadbac o utrzymanie długości mięśni, by nie ulegały nadmiernemu skracaniu - przykurczom

Takie problemy niestety lubią wracać