Naciągnięta pachwina-ile to mozna leczyc?!help

Witam
od 8miesięcy mam problem z pachwiną.Naciągniętą podczas meczu piłkarskiego...trzy miesiące od tamtego zdarzenia zagralem jeszcze w dwoch meczach...a od tamtej pory nie gram z nadzieją że wyleczę to naciągnięcie...Byłem już i u ortopedy(prześwietlenie bioder nic nie wykazało)i u sportowego prywatnie(niewiele pomocy)usg nie zalecil robic bo stwierdzil ze na to jedna opcja-odpoczynek...no ale ile mozna??Ostatnio ortopeda stwierdzil ze karatecy specjalnie ten miesien naciagaja by szpagat robic!!Kazał i mi to rozciągac az wkoncu przejdzie/A sportowy zalecil mi brak jakiegokolowiek ruchu!!Bądż tu teraz mądry!!
Zamierzam wrocic na boisko w niedlugim czasie....bo mam dosc czekania...
Czy mozliwe ze przez bol to przezwycieze??Mam lekkie obawy bo przy chodzie czasem mnie zakuwa...jak kopie kolo domu to boli przy skretach tą nogą przy zwodach itp....
Na lekarzy nie mam niestety co liczyc bo probowalem kilkakrotnie i mowią że na to nie ma rady
Jezeli ktoś doradzi to chętnie wysłucham
A jak nie to wracam za miesiąc dwa do piłki
Pozdrawiam serdecznie

Naciągnięta pachwina powiązana jest z wystąpieniem bólu w okolicy miednicy, gdzie kończyna dolna łączy się bezpośrednio z jej panewką. Odczucia bólowe, związane są z naciągnięciem mięśnia zaopatrującego staw biodrowy, głównie wykonującego ruch odwodzenia i przywodzenia. Jest to dość częsta przyczyna kontuzji osób uprawiających sporty biegowe, sztuki walki czy też gimnastykę. Leczenie zależy od stopnia uszkodzenia włókien mięśnia. Szczegółowa diagnoza z obrazowaniem zazwyczaj nie jest konieczna, a stawia się ją na podstawie testów mięśniowych i wykonanego wywiadu.

Mięśnie, które najczęściej ulegają naciągnięciu:
-przywodziciel wielki
-przywodziciel krótki
-przywodziciel długi
-mięsień smukły
-rzadziej biodrowo-lędźwiowy

Przyczyny
Najczęstsza siła działającą jako uraz, jest przekroczenie fizjologicznej rozciągliwości mięśnia, zbyt dużej siły koncentrycznej, co powiązane jest ze szybkimi zmianami ruchu, lądowaniem po skoku, powtarzającymi się mikrourazami, czy niesprzyjającymi pozycjami np. podczas treningu na macie. Kontuzja, powiązana jest ze skróceniem mięśni w obrębie stawu biodrowego.

Inne przyczyny to stany zapalne, choroby jelit, czy też przepuklina-która poprzez napieranie na tkanki pachwiny, będzie dawała o sobie znać w formie bólu. Przepuklina jest dość łatwa do diagnozy, można wyczuć ją palpacyjnie lub za pomocą USG.

Jak sobie radzić?
Jeżeli ból jest niewielki, zaleca się kilkudniową przerwę od treningów. Dodatkowo miejsce bólu można schładzać, co powinno przynieść ulgę w odczuciu bólu i dyskomfortu. Sportowcy zawodowi, będąc pod opieką lekarską, wykonują nieco mniej intensywne treningi, nie przerywając rutyny treningowej, jeżeli stawką są zawody. Profesjonalna opieka medyczna, wiąże się z minimalizowaniem ryzyka o pogłębienie problemu, dlatego bez odpowiedniej diagnozy, zaleca się jednak odpoczynek.

Czas leczenia tego typu kontuzji może wynosić nawet do 4 tygodni, w zależności od ilości mięśni jakie doznały urazu, jak i aktywności po osoby trenującej, która doznała kontuzji.

Jak zapobiegać?
Pierwszym krokiem będzie zadbanie o pełną mobilność stawów i odpowiednią długość mięśni. Odpowiednia rozgrzewka przed wysiłkiem, będzie wspomagać ochronę mięśni, przed jego urazem. Kolejnym krokiem zadbanie o przywrócenie fizjologicznej równowagi organizmu po wysiłku. Wdrożenie tzw. cool-down będzie wpisywało się w kanony utrzymania zdrowego aparatu ruchu.

Przede wszystkim z 2 aspektów. Dotlenienia mięśnia, jego odżywienia, jak i wykonania stretchingu, który będzie zapobiegał utrzymaniu stanom skróconych włókien mięśniowych w okresie powysiłkowym.

Wracając do treningów, pamiętaj by stopniowo obciążać kończynę. Dobrym rozwiązaniem jest włączenie do planu treningowego ćwiczeń nerwowo-mięśniowych, które wzmocnią relację stabilizatorów, zabezpieczając staw przed ponownym wystąpieniem kontuzji. Przygotowanie motoryczne obecnie odgrywa dużą rolę w życiu sportowca, przygotowuje organizm na sytuacje, które mogą prowokować wystąpienie kontuzji, działając prewencyjnie.




Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-13 09:43:16

a ja z naciągniętymi pachwinami sobie cały czas trenuję i jest dobrze moim zdaniem,jesli miałoby się coś poprawić,to już by się poprawiło od tego odpoczynku. Ja juz dawno na Twoim miejscu byłabym na treningu.

No ale zauważyłam,że ja jestem taka harcorowa tutaj,a inni o siebie faktycznie dbają

hehe niezle:)
Hmm wiesz liczyłem że uda mi się to zaleczyc do końca i nie miec z tym już póżniej problemów...chciałem jeszcze w piłkę pograc w nieco lepszych klubach a do tego potrzeba mi pelnej sprawnosci..no ale chyba sie to nie uda....a zapał do futbolu jest za duży dlatego decyzja o grze:)

mi się raz na jakiś czas naciągnie jakaś pachwina,ale moim zdaniem to w niczym nie przeszkadza. Ale jak mówiłam - to chyba tylko ja tak tutaj mam

Wiesz byc moze mamy troszeczke inne naciągnięcia....albo jestes tak hardkorowa;)To jest niestety taki bol ze przy graniu w piłkę przy zwodach gdy odczuje ten bol to automatycznie stopuje noge bo pachwina poprostu nie pozwala na wiecej.Zresztą przy samym bieganiu juz pobolewa troszke.
Jezeli masz tak samo i trenujesz to wielki respekt:)
A ja chyba niebawem tez sprobuje bo innych opcji nie widze
Dzięki za odp:)

ja miałem naciągnięta pchwine (jako sprinter)
biegac nie mogłem, a naciągac itp. to odrazdzam, bo jest to tak czy siak, rana, to tak jakbyś bez przerwy zdrapywał strópek z kolana, bedzie się praprać i leczenie potrwa o wiele dłużej.

Ja jako rehabilitacje na te dolegliwośc polecam krioterapie miejscową w połączeniu z laserem.
Mi po mniej wiecej miesiącu pomogło nawet sporo i zaczynałem juz powoli trenować, oczywiścei uważajc na tę nogę.
Lepiej wylecz to do końca bo takto możesz cały czas odczuwać ból który cie chamuje a jest to naturalna obrona organizmu przed zerwaniem mięsnia czy jego uszkodzenie, jest to skórcz który powoduje że nie ma siły i noga staje. To taka blokada bezpieczeństwa.

Pozdrawiam.

jeżeli rehabilitacja to tylko prywatnie a to są koszty bardzo duże niestety:/Czy możesz mi powiedziec ile razy musialbym się udac na cos takiego?Czy wystarczy np cztery razy?
Szczeze to stracilem wiare by to przeszlo kiedykolwiek skoro tyle czasu czekam a zadnej poprwy praktycznie nie ma:/
:(
Jezeli wrócę do gry to tylko to pogorszę?:(

A i czy usg wykaze mi jak bardzo mam tam pouszkadzane??czy moze nie byc nic widac na usg a noga bedzie bolala??
Ostatnio jak bylem na usg to mnie wypedzil bo stwierdzil ze to nic nie wykarze.prosze o porade i z gory dzieki:)

Novciu, koszt miejscowej krioterapii to koszt 8-12zl.Po zmrozeniu wykonaj sobie poizometryczna relaksacje miesni - pokaze ci to fizjoterapeuta.

Aha dzięki za info.Wiem ze ogolnie wizyta u rehabilitanta to około 80złoty....Ale mówisz ze poprostu moge poprosic tylko o to i bedzie taniej??Mam nadzieje ze u mnie taki rehabilitant bedzie mogl wykonac taki zabieg.Chyba musze sie przejsc i zapytac.Dzieki za odp!:)

Poizometryczną relaksację mięśni stosujemy zawsze tam, gdzie zaobserwujemy ograniczenie ruchomości. Jej cel to przywracanie normalnego zakresu ruchu we wszystkich stawach. Po jego osiągnięciu zaprzestajemy stosowania relaksacji mięśni.

Techniki zwane poizometryczna relaksacją mięśni przedstawili Lewit i Neumannem. Techniki owe rozwinęli Mitchellowie Udowodnili że za ich pomocą można zaskakująco skutecznie leczyć zarówno mięśnie i stawy. Neumannen twierdził, iż poizometryczna relaksacja mięśni wpływa na mechaniczne komponenty blokady (stawowej), lecz również na zależne od nich ncrwowoodruchowe podwyższenie napięcia mięśniowego. Dotyczy to w równej mierze stawów kończyn, jak i stawów kręgosłupa. Techniki te są najskuteczniejszym sposobem przezwyciężania przykurczów mięśniowych i działają przeciwbólowo. Często po zabiegu ból ustępuje tak znacznie, że nawet sam chory nie potrafi już znaleźć miejsca poprzednio bolesnego przykurczu ( jeśli zablokowania już nie ma) - pisał Lewit.

Poizometryczna relaksacja mięśni ma dwa cele: doraźny i długofalowy. Cel doraźny stanowi walka z bólem oraz z innymi skutkami przeciążenia statycznego mięśni ,zwalczanie podrażnienia mięśni oraz tkanki łącznej. Do celów długofalowych należy przywracanie normalnej długości i elastyczności mięśniom przykurczonym, odzyskiwanie normalnego zakresu ruchu w stawach zwalczanie przeciążenia stawów.
artykul ze strony http://falcon_spring.w.interia.pl/pir.html