Naciagniecie miesnia klatki piersiowej a powrot do treningow

Siemka. Dziś mam takie pytanie odnośnie powrotu do treningu, nie ćwiczyłem 7 tygodni ponieważ mam naderwany mięsień klatki piersiowej bylem u lekarza miesiąc temu zrobił USG i powiedział ze naderwany mięsień (chodziło mu o przyczep) chociaz nie jestem pewny bo nie okreslil sie dokladniej. Wszystkie mascie i leki ktore przepisal juz dawno przestalem brac bo mialem zalecenie 10 dni i miesiac przerwy od silowni, jednak bol nie mina calkowicie delikatnie odczuwam jeszcze dyskomfort. Wczoraj wrocilem na silownie i wiadomo lekkie treningi maly ciezar wiecej powtorzen jednak przy niektorych cwiczeniach jeszcze czuje klatke piersiowa . Co byscie doradzili ? Cwiczyc i smarowac masciami czy pojsc jeszcze raz do doktorka i niech znow zbada ?:) Dodam jeszcze ,ze bol mi nie przeszkadza narazie ale wiem , ze na cięższe ciężary nie mógłbym wjechać bo bałbym się o mięsień . Dzieki za pomoc

zasada jest prosta.. jak boli to nie ćwiczysz.. (i nie chodzi tu o zakwasy)

Potrzena kilka tygodni na przebudowe naderwanego mięśnia proponuje w chwili obecnej zrezygnować z ćwiczeń na klatkę kosztem rozciągania i bardzo prostego masażu piłeczką do tenisa okolic przyczepu przez 10 minut 2 razy dziennie.

Piotr Zemł, Dziekuję za poradę od dziś zastostuje się do niej i będę dawał znać jak efekty :)
NoIzZeR zgadzam się z Tobą dlatego przerwałem treningi na 7 tygodni ale jednak coś trzeba robić zeby nie zwariować , poprostu będę robił inne partie mięśniowe lekkimi ciezarami z dokladnia technika a klatke to jak kolega wyżej napisal :)