Najlepszy dziennik żywieniowy. Najlepsza aplikacja do liczenia kalorii.

W jaki sposób najłatwiej i najprzyjemniej rozpisać sobie dietę? Aplikacja na telefon jak fitatu? Coś na komputer? Jakiś dziennik? Mam z tym problem. Może sam sobie utrudniam.

Jeśli faktycznie chcesz mieć kontrolę nad spożyciem kalorii w ciągu dnia, to prowadzenie dziennika jest absolutnie obowiązkowe. Podejście do diety na zasadzie chybił-trafił z pewnością nie da satysfakcjonujących efektów. Dlatego z mojej perspektywy prowadzenie takiego dziennika jest niezbędne. Bo skąd będziesz wiedział, że przykładowo w okresie budowy masy, będziesz miał dodatni bilans kaloryczny na poziomie pozwalającym budować dobrej jakości sylwetkę, a nie zalewać się jak przysłowiowy "tucznik". Z drugiej strony będąc na diecie i redukując wagę nie wystarczy jeść mało, musisz mieć tak zaplanowany ujemny bilans kaloryczny, żeby waga spadała w taki sposób, aby zachować maksimum z wcześniej wypracowanej tkanki mięśniowej. Ja od lat korzystam z dziennika/aplikacji w serwisie potreningu.pl
https://potreningu.pl/calculators

Co prawda mam już dużą wprawę, ale przy jego pomocy zaplanowanie i obliczenie całego dnia nie zajmuje mi więcej niż 5-10 minut dziennie. Oczywiście na początku należy się wdrożyć i poświęcić temu trochę więcej czasu, ale czas potrzebny na jego obsługę i planowanie diety, skraca się dosłownie z dnia na dzień. Szybko nabierzesz rutyny.